在人生的旅途中，1/3的时间是在睡眠中度过的。古代养生家有“不觅仙方觅睡方”的名言；英国大戏剧家莎士比亚将睡眠誉为“生命筵席上的滋补品”，世界卫生组织则将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一。可见，睡眠是何等重要。然而，如今不光是许多老人就连正值事业高峰的中青年人甚至一些少年也常说睡不好。几年前，看到一位年轻女孩子记录自己失眠、睡不着觉的文章，我便收录下来，因为我对失眠、睡不好觉的问题研究已经持续了很长时间，以前没有发现失眠、睡不好觉的人有这么多，后来跟随老师研习经络，用腹式呼吸的方法来帮助睡不好觉的学练者，有很好的作用，这样我就对睡不好觉的问题留心和研究起来，这对很多有失眠、睡不好觉的人帮助太大了，可以早日减除他们的痛苦。
下面这篇《记于失眠之夜》的文章就是这位叫小河流水网友的真实记录：
失眠持续中，难以入睡，噩梦连连，上网看到一个解释---失眠是一种持续的睡眠质量令人不满意的生理障碍，被生理障碍几个字吓到，却无计可施，无论睡前怎么放松，早上起床看到的依然是越来越嚣张的黑眼圈。
很奇怪，既没有心事又没有烦恼更没有繁重的工作，为什么就陷入失眠这个旋涡了呢？
据说一个女人若看上去半死不活，有两个可能，一是失恋，二是恋爱，而我属于第三类---失眠。
又想起今天的面试，很失败很失败，一直以来在接近于催眠的鼓励下，我几乎开始觉得自己的英语真的不差，可是还是无法正常的沟通，走出会议室，自信开始瓦解，抱着小恶魔抱枕坐在座位上，那一刻心情真的很难过，为我烟消云散的自信而难过，不敢放开小恶魔，因为只有抱着什么才可以做到不哭。
忽然很想知道自己究竟想要什么，真的是一个很深奥的问题，希望这种在每天快快乐乐混混的日子可以持续永久，却又期待改变期待新鲜，引用小青最爱说的话-----女人啊，你就作吧！
据说女人可以分四种：（一）漂亮但是蠢。（二）漂亮而聪明。（三）丑而且蠢。（四）丑不过聪明，我是哪一种？只希望不要是第四种，想起那个故事，所有人都被关在一个房间里，大家都在睡觉，虽然这种生活很痛苦但是因为大家都在睡觉所以没有人意识到，这个时候叫醒他们只会给他们带来痛苦，还不如永远沉睡。在这个外表起决定性作用的时代，如果没有一张漂亮的脸蛋却有着一颗玲珑心肝，想必会生活得很痛苦吧，莫怪女人都吵着要减肥美容，聪明与否是上天注定，能改变的也只有外表了。
其实，睡不着睡不好的深层原因就是身心没有得到放松，我们通过这些年对失眠睡不着觉的人用腹式呼吸帮助睡眠的实践发现，确实，不管是那种原因，只要是睡不好觉，失眠了，做做腹式呼吸就有助于睡眠。这个大家要去实践，亲自体会才知道。
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腹式呼吸怎样做呢？仰卧在床上，身体要放松思想也要放松，把注意力集中在小腹部的丹田位置，丹田在肚脐下面四横指下面，吸气时胸部不要动做深而慢的呼吸，吸气时小腹鼓出来呼气时小腹收回去，一分钟呼吸4-6次。我们在做腹式呼吸的时候要逐渐的达到静细深长，刚开始的时候要做到自然就行，也做不到一分钟4-6次，那就一分钟做7-8次也可以，随着锻炼的深入，就会逐步达到一分钟4-6次，做到后来一分钟是2-3次了，因此我们大家不要着急，缓慢地进行呼吸，通过多次的练习，就会逐步掌握要领，达到很好的效果。
如果你对腹式呼吸掌握不好，我在下面的专栏里有详细讲解，对你做好腹式呼吸有帮助。
期望，这个方法帮助到睡不好觉的粉丝，愿你一觉睡到大天亮！