1 母婴同床 按需哺乳
乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果，吸吮刺激越频繁、吸吮力越强，泌乳量就会越多。所以母婴同床，按需哺乳，想吃就喂，这样有利于母亲乳汁的分泌，以满足宝宝的营养需要。
2 让宝宝早吸吮、勤吸吮
新生儿出生后半个小时内，就应吸吮妈妈的奶头，没有奶也要吸，促使乳汁来得早且多。
3 适当的进补催乳食品
妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，喂奶的妈妈要讲究食谱的科学性。因此，哺乳期间不可偏食。但是，要避免分娩后马上进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食。
4 心情愉快，树立信心
乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。
5尽早排空乳房
母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。这样做能促进乳汁分泌增多。
6 进行适当的乳房护理
妈妈可以在每次哺乳前，用湿热毛巾覆盖在左右乳房，两手掌心按住乳头乳晕，顺时针或逆时针方向轻轻按揉15分钟，能够促进催乳素和催产素的分泌，使乳腺管更通畅，乳汁分泌更多。
7 双乳交替喂养
哺乳时，左右两侧应该交替进行，并调整到每次哺乳刚好吸尽，可预防因存留奶水而感染，也不会出现奶水不足，还可以防止将来乳房松弛、萎缩或大小不一，影响美观。
8避免摄入过多脂肪
哺乳期要注意避免摄食过多的高脂肪食物，餐饮中尽量把浮油去掉。否则易导致乳腺堵塞，乳汁流通不畅，不利于身材的恢复。
9使用全棉乳罩
奶水的多少和很多因素相关。避免佩戴化纤及紧小的乳罩，尽量选择宽松的全棉材质。
10避免抽烟和染发
*草烟**中除有尼古丁外，还有其他一些有毒物质，可以随着烟雾被吸收到血液中进入乳汁，从而影响小儿的生长发育。染发剂中含有多种化学成分，会通过乳汁传给宝宝，因此哺乳期不要染发烫发。
如何分辨配方奶粉的真假？
1、 看颜色：优质的奶粉是白色略带淡黄色；
2、 闻气味：味道带有清淡的乳香气；
3、 贫手感：用手捏奶粉时应该是松散柔软的；
4、水冲调：用开水冲调后放置5分钟，无沉淀说明质量正常。