练习瑜伽不需要很多昂贵的设备。

有一些东西是有用的，而其他一些东西则完全没有必要。

练习瑜伽不需要很多昂贵的设备。

以下部分介绍了几个关键项目：

• 舒适的衣服
• 垫子
• 瑜伽砖
• 毯子
• 靠垫
• 背带和其他配件

舒适的衣服

对一些人来说，瑜伽服似乎是一个微不足道的话题，但有些人觉得他们需要花一大笔钱购买名牌瑜伽服才能被瑜伽界接受。这个假设显然不是真的。

• 你可以找到各种各样的瑜伽服装品牌。但大部分情况下，只要它舒适。

你的衣服唯一需要做的就是让你感到舒适，让你可以弯曲和伸展。任何人如果根据人们在垫子上的穿着做出判断，或者，就这一点而言，甚至根据他们的灵活性做出判断，那么他首先就完全错过了瑜伽的意义。（这也适用于自我判断。）

你可以找到各种各样的瑜伽服装品牌。但大部分情况下，只要它舒适。

赤脚做瑜伽

• 进出姿势时不那么滑（取决于你的袜子）
• 平衡姿势更稳定（学生们经常说，赤脚接触地板会给他们带来更大的稳定性）
• 当你从一个姿势移动到另一个姿势时，更能适应肌肉和韧带（伸展和加强）

市场上有防滑瑜伽袜。有些袜子甚至露出脚趾。虽然这些袜子肯定更安全，但我仍然认为它们是一种折衷方案。

赤脚做瑜伽

• 有时人们在瑜伽课上不穿袜子是因为脚冷了。但袜子可能是一个真正的缺点，尤其是在站姿中。如果袜子很滑，那么保持一个已经很有挑战性的姿势会变得更加困难。瑜伽中的赤脚不仅仅是一种传统。

垫子

从技术上讲，你不必使用垫子来练习瑜伽。然而，投资已经变得如此之少（取决于垫子的结构），而且好处如此之多。

• 你在哪里练习将决定你需要多少瑜伽垫——尤其是因为你将被要求躺下或跪下。
• 如果你在铺着地毯的软垫地板上做瑜伽，垫子的厚度可能就不那么重要了。
• 然而，如果你在硬木地板上练习——或者更糟的是，甚至是户外某种石砖——一个更厚的垫子肯定会提供更多的舒适感。

你在哪里练习将决定你需要多少瑜伽垫

垫子还可以为你提供一个防滑表面，让你在上面摆出瑜伽姿势。然而，请记住，垫子也可能很滑，所以在考虑价格和结构时要考虑到这一点

瑜伽砖

是非常有用的道具，可以让你比自己更深入地进入姿势。它们通常用来帮助你到达地板，有时让你的身体从特定的姿势中获益。

当你的练习无法很好伸展使辅助是必须的

• 在下图中，练习者用一个垫块将地板拉近，从而能够完全打开左肩，充分享受这个姿势的好处。

练习者用一个垫块将地板拉近，从而能够完全打开左肩，充分享受这个姿势的好处。

毯子

一条好的瑜伽毯是必不可少的工具。它可能提供

• 斜倚时的头部缓冲垫
• 跪着或四肢着地时膝盖垫
• 坐着时，抬高脊椎，增加一些舒适感
• 俯卧时为骨盆（甚至面部）提供缓冲垫

坐着时，抬高脊椎，增加一些舒适感

与讨论的大多数配件一样，材料的质量可能是一个因素。如果它太薄，就很难把它折叠起来，找到真正的舒适感。而且它还需要经得起定期清洗。

找到真正的舒适感

靠垫、抱枕和枕头

靠垫的设计旨在为你提供各种瑜伽姿势的舒适度和支撑力。

• 你确实看到在恢复性瑜伽中经常使用靠垫，在这种瑜伽中，你大多坐着或平躺在地板上。这种类型的瑜伽不太注重运动，而更多地关注舒适姿势下的呼吸。

瑜伽垫本质上是一种旨在为你提供额外舒适感的垫子。以孩子式姿势为例。如果你认为不用摇枕很舒服（或者你可能不这么认为），可以试试抱枕：

靠垫的设计旨在为你提供各种瑜伽姿势的舒适度和支撑力。

无论如何，当你想要柔软的东西时，靠垫或枕头可能是完美的解决方案。

伸拉带和其他配件

伸拉带在很多课堂上都很常见。

你可以用它来拉伸你的臀部和腿筋，或者在某些姿势下约束你的手臂，这些姿势往往会让你的肘部想要张开。不过，除非老师指导你，否则我不会用它。

• 还有楔形物。因为手腕问题似乎在50岁及以上的人群中更常见，所以在某些姿势中，楔形是减少弯曲角度的好方法。它们是一种相对便宜的道具，可能非常有用。

当你用手和膝盖时，楔形物效果特别好：

还有楔形物。因为手腕问题似乎在50岁及以上的人群中更常见，所以在某些姿势中，楔形是减少弯曲角度的好方法