我是一位全职妈妈，孩子刚刚4个月，基本上半夜就没有睡过整觉，每天夜里都要起来3-4次。久而久之精神恍惚，身体也时常感到疲乏。
因为太过辛苦，只能将脾气发到家人身上，导致整个家庭关系陷入岌岌可危的境地。后来看到《婴幼儿睡眠全书》这本书，弄清了，婴儿入睡难的根本问题，解决了孩子和自己的入睡难题，让家庭关系也有所缓和。
一、协调成人和儿童的睡眠模式，将他们调成统一，才能更好融合
睡眠可以恢复体力，梳理记忆。睡得好才能吃得香，身体也会处于健康的状态。所以，人类睡眠质量至关重要。
婴儿每天睡眠18-22个小时，这是婴儿长身体的关键。而成人分为浅睡阶段、深度睡眠阶段，在整夜睡眠里各种睡眠阶段会出现4-6次。
而4个月的婴儿，睡眠周期一般为30-50分钟，如果宝宝睡梦中笑了，属于活动睡眠期。弄清楚婴儿和自己的睡眠习惯，才能两者结合，让自己和孩子都睡好。
虽然很多爱熬夜的夜猫子喜欢说一句话：“身前何必久睡，死后自会长眠。”
我们可以将其看作是一句玩笑话，因为没有好的睡眠根本就没有未来。没有好的睡眠，就不会有好的身体，做任何事情都会影响，也就何谈将来。所以，自己的身体还是要靠自己来保养，其他一切都是浮云。
二、睡眠和哪些因素有关呢，只有弄清这些，才能从根本上解决问题
1、睡眠和体温有关
体温也是随着睡眠周期变化的，这些变化和醒困的周期变化息息相关。温度也会影响到睡眠的结构，比如在温度适宜的环境里，睡眠总时长就可以达到最大。
若温度太低或者太高，则人会随时醒来，造成睡眠中断。所以，婴儿后半夜如果频繁醒来，很可能是着凉或者太热导致的，所以才容易醒来。
2、睡眠和生物钟有关
人清醒地运转时25小时，每天我们会把生物钟和自然界的昼夜周期做一次同步调整，微调1小时的难度不大。
如果不按时就寝，就容易越睡越晚，出现生物钟紊乱的情况。久而久之即使睡得很久，睡眠时间过长，也还是会感到疲累。
3、睡眠和情绪有关
很多人兴奋的时候，或者悲伤的时候都容易睡不着，也就是越想睡觉就越睡不着。入睡时间很可能比一般人要长一倍，所以这个时候就不要强行入睡，可以听一段音乐，闭眼想一些事情，等有了疲倦的感觉后便容易入睡。
有的妈妈哄孩子的时候很困，等孩子入睡了自己便不困了。反之孩子也是如此，本来已经很想睡觉，妈妈回来后就兴奋了。
这个时候切忌反其道而行之，要尽量和孩子保持同频，待孩子睡着后，自己也可以入睡。而如果是上班的宝妈，回家后尽量轻手轻脚，不要去找孩子，让孩子也尽早入睡。
三、好的睡眠是一切的根基，让睡眠变得更好，一切才更美好
著名的二八定律是20%的人掌握着世界80%的财富。这在很多方面都有体现，睡眠方面也不例外。
影响睡眠其实主要有几个方面，只要做好就可以避免这些雷区，让婴幼儿睡得更好。
1、梳理作息——改变混乱养育方式
给宝宝营造温馨的进食环境，避免强迫进食。宝宝玩得好，运动足，才能容易睡得香。所以，白天的活动必不可少。
记得白天的时候带着孩子去一个有趣的环境里多运动，接触大自然，感受阳光。让她独自玩耍能够帮助宝宝培养情绪适应的能力，让宝宝心情愉快。
不过吃完饭的时候宝宝也需要休息，给宝宝一个休息的时间，然后再进行一定的活动。
2、要建立规律的作息步骤，让孩子的行为一切有迹可循
作息的建立是不要做时间表的奴隶，而是帮助养育者理清思路，更好地了解宝宝的需求。用规律的生活作息方式，代替每天的不可预知性。
这样很容易建立宝宝的安全感，建立宝宝良好的生活节奏。减少过于频繁的喂养，吃得频繁没有规律，或者吃得太少，睡得断断续续，都是不可行的。
3、给宝宝建立规律作息
首先让宝宝按时按点吃饭，对于晚睡的孩子，可以给孩子设置早起。比如早上七点钟准时起床，再难也要把孩子拉起来。避免全天作息混乱，中午可以睡1个小时的午觉，晚上让孩子早睡。
如果孩子难以入睡，给孩子听音乐，可以轻轻抚摸孩子，轻轻拍拍孩子，抱抱孩子，调整自己的心态，也让孩子也早日入睡。
只有弄清楚需求，才能让孩子和自己以及家人过得更轻松愉快。