如果你的糖龄超过5年，一定要看完。

糖尿病患者中约有1/3的人会出现糖尿病视网膜病变，其导致的失明风险是正常人的25倍。

研究数据显示： 1型糖尿病患者中，病程5年以上者，出现糖尿病视网膜病变的约占25%，病程10年以上约60%，病程15年以上约80%，病程25年以上高达97%。 2型糖尿病患者中，病程5年以上者，约24%~40%的患者出现糖尿病视网膜病变，病程19年以上增加到53%~84%。

糖龄超过5年，一定要重视对眼睛的保护。

保护眼睛，这6件事很重要

1. 糖化血红蛋白控制＜7.0%

糖化血红蛋白控制在7%以内，可以降低糖尿病视网膜病变的发生。

2.血压控制＜130/80毫米汞柱

糖尿病病友的血压控制＜130/80毫米汞柱，可以预防或延缓糖尿病视网膜病变的进展。研究表明，收缩压每升高10毫米汞柱，早期糖尿病视网膜病变风险增加10%。

3.控制血脂和体重 控制好血脂、体重可以降低糖尿病视网膜病变的发病风险。体质指数（BMI）控制在18.5≤BMI<24.0的范围内，BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2）；建议男性糖尿病病友腰臀比<0.9，女性腰臀比<0.85。

4.健康用眼，20-20-20护眼法

糖尿病病友要减少看手机的时间，用“20-20-20护眼法”减轻电子产品对眼睛的伤害，如看20分钟手机→眨眼20秒→看20英尺（约6米）以外的物体或远方。

5.多吃橙黄色蔬菜水果

平时适量多吃富含类胡萝卜素的橙黄色蔬菜水果，给眼睛补充营养，如胡萝卜、玉米、南瓜、柑橘等。

6.早期筛查，一定要尽快做

早期筛查可以降低94%糖尿病患者的致盲率。

糖尿病性视网膜病变（DR）筛查频次

1型糖尿病患者：青春期前诊断的，青春期后开始检查眼底；青春期后诊断的，5年内必须进行第1次筛查，之后至少每年复查1次。

2型糖尿病患者：诊断后尽快进行首次全面眼科检查，无DR者至少每1~2年复查1次，有DR者则应增加检查频率。