受访专家：山西省眼科医院眼视光科一级验光技师 冯恬枫
中小学生近视眼发病率逐年增高，已引起全社会的关注。山西省眼科医院眼视光科一级验光技师冯恬枫提醒，暑假是儿童青少年近视防控的关键期，家长应了解以下常识。
早检测 早预防
家长在暑假期间要主动带孩子到医院检查视力，儿童青少年可通过标准对数视力表进行自我视力检测。冯恬枫提醒，家长应主动关注孩子眼健康，发现孩子有视物眯眼、皱眉、歪头等表现，要及时到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早诊疗。
冯恬枫提醒广大家长，暑假时间长、天气热，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内近距离用眼等情况，易导致近视或近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念，在暑假期间加强亲子交流，引导儿童青少年合理规划暑假生活、规律作息，积极参加体育锻炼。
不宅家 多户外
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外阳光下活动不少于两个小时，每周累计不少于14个小时。户外活动的关键是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等，注意避暑防晒。
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、散步等也是不错的户外运动方式。
正姿势 亮度足
坐姿正确能有效预防近视的发生或发展。注意用眼姿势，做到三个“一”，即“一拳、一寸、一尺”。“一拳”是指坐在座位上看书写字时，前胸和书桌要保持一个拳头的距离；“一寸”是写字时握笔的手与笔尖的距离要保持一寸；“一尺”是看书时眼与书本的距离要保持一尺。看电视和看电脑的时间每天不要超过两个小时。
光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。
睡眠足 不挑食
充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子规律作息，保障充足的睡眠时间。
少年儿童正值生长发育时期，蛋白质、维生素A、维生素C、钙等是对眼睛有益的营养素，应鼓励孩子多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，少吃含糖量高的食物，最好不要吃零食，不要偏食。家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。
最后，冯恬枫提醒，如发现视力不好，一定要到专业医疗机构检查后确定视力下降原因再决定是否配镜。青少年近视配镜要不要配足不能一概而论，具体采用何种配镜处方要将理论和实际相结合。