“医生，我家宝宝一直是他们班上最矮的，将来会不会长不高？”
“我们父母身高都不高，孩子还有希望长高吗？”
在近日同济大学附属同济医院举办的暑期儿童生长发育专家咨询活动中，不少家长这样询问。
同济医院儿科主任乔晓红副教授介绍，时下正是暑假，因为孩子的课业相对轻松，家长们也开始关注起孩子的身高问题来，前来门诊咨询孩子生长发育问题的人群明显增多。祖国医学有“补在三伏”之说。在夏季适量进补，有调补正气、改善体质，促进孩子生长发育的作用。但是家长一定要注意，这种“进补”并不是传统意义上的吃营养品、保健品。为了让孩子长高而在饮食上过度进补，有害无益。
饮食不宜盲目进补
乔主任指出，生活中一些家长觉得让孩子“多补补”总没错，给孩子服用各种营养品、保健品。她在临床中时常碰到服用包括虫草、燕窝、牛初乳、蛋*粉白**、人参、中药材煲汤等营养滋补品导致性早熟的儿童。有的女孩不到10岁早早来了月经，身高不足150cm，骨骼已经完全闭合。所以她提醒家长们，孩子的日常饮食保持均衡合理搭配、食物多样化就行，要尽量避免给孩子服用蜂皇浆等含雌激素的食物、含维生素E的维生素、各种高热卡的快餐食品及饮料等。
另外，有的孩子比同龄人确实矮一些，家长因此担心，孩子是不是生长发育出了问题，将来会不会长不高？
其实，医学上对矮小症有明确的定义，是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差。所以，并不是所有个矮的孩子都是矮小症，不要过分焦虑。当然，家长也不能盲目认为孩子发育后都会“蹿个儿”。如果孩子“特别矮”，或者3岁后每年长高速度低于5厘米，或者家长确实有所担心的，建议及时就医，请专科医师评估孩子的具体情况，而非盲目给孩子进补。
补睡眠、补运动更有意义
其实，在保证孩子日常均衡营养的前提下，补充睡眠和合理运动对生长发育更有意义。
乔主任介绍，促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右。所以睡眠与孩子生长息息相关。临床中常常发现那些睡眠不深，容易被惊醒或经常做梦，睡眠质量较差的孩子生长速度往往较慢。而相关研究显示我国儿童睡眠问题还是比较普遍的。中国８个省市的1304名0~3岁儿童睡眠问卷评估调查显示，睡眠不足发生率48.5%。我国小学生、初中生和高中生睡眠时间不足发生率超过70%。假期里功课相对少，正是补充睡眠的良好时机。家长要督促孩子规律作息，保证睡眠时间，晚上不能熬夜。
科学合理的运动能够有效地促进青少年的身体发育，帮助青少年的健康成长，有利于青少年各方面能力的提升。乔主任指出，运动可促进骨密度增长，加速骨的生长结构改善、骨形成加强。科学的、一定强度的运动可刺激脑垂体分泌生长激素。这些都对身高的增长产生了促进作用。经常运动的青少年身高要比从不参加运动的至少高出4~8厘米，需要强调的是，运动助长的效果可能是缓慢的，不会一蹴而就，需要坚持。也并不是所有的运动方式都是有利于身高的，运动增高还应掌握科学的方法，才能避免负向作用，收到理想的效果。有利于长高的常见运动有跳绳、摸高、打篮球、单杠引体向上等。