上火，是我们经常遇到的情况。特别是现在，时常熬夜，喜辛辣油腻，导致身体很多部位都上火。像心火，肝火，胃火，太多的火。
不同部位上火，症状也不尽相同，去火的方法也不同。其实秘密就藏在我们的舌头里，观察好它，对症下药，才会事半功倍。
★ 郑先生是一位货车司机，常常需要晚上长途开车，为了提神会抽烟，很少有机会运动，所以体型也很胖，口干舌燥，肩膀和腰都常常酸痛... ，觉得自己“火气大”。
★ 林小姐是一位白领上班族，常常到处要拜访客户，因为业绩压力很大，工作时间又长，没有时间自己煮饭，只好美团，快餐青菜水果很少吃得到，常常便秘。
晚上好不容易回到家，想说终于可以放松一下了，点点手机、追个剧，不小心又到了凌晨才睡，早上常常精神不好，口干舌燥，觉得自己“火气大”。
这些状况您是不是或多或少都有呢？确实，他们都有火气大的问题。
依笔者长期临床经验观察，火气大常出现的症状有烦躁、头痛、头晕、失眠、身体闷热、眼睛干涩、口干舌燥、面疱或红疹、喉咙痛或咽炎、身体的肿痛发炎、小便灼热感、便秘...等。
因为全身到处都会有火气，根据所在位置的不同，表现出来的不舒服也会千变万化，但终归起来，都是火气在作怪。
火气大绝不是一朝一夕造成的，造成火气大的原因主要还是生活习惯的问题。
最常见的包括：
●吃的：吃煎、烤、炸、辣、焦的食物，或是添加物太多的加工食品。
●大便不顺：排便是人体清除火气最主要的路径，便秘、大便大不干淨等都会让火气急速上升。
●睡不好：睡眠是人体养阴、修复最重要的方法，太晚睡，睡眠品质不好、一直作梦，都会让我们身体没有充足的时间修复，自然火气会大。
●烦恼、忧愁、发怒：心情不能放松，会让身体一直处在紧绷的状态，无法放松，进而阻碍火气的排除，当然有时对睡眠也会有影响。
预防火气大，降火气的方法，自然就是根据上面四点来做：
●饮食：多吃蔬菜水果，少吃煎、烤、炸、辣、焦的食物或加工食品，多选择煮、蒸的食物。
●排便：定时排便，摄取足够的蔬果纤维、运动。必要时可以用中药辅助。
●睡眠：每天晚上11点以前就寝（轮班工作者无解，特别是小编的医生同行们），睡前不喝咖啡或茶。
不从事剧烈的运动或接收会让心情波动剧烈的讯息（例如半夜看球赛）、不翻手机。若闭目放松仍很难入睡时，可以中药辅助治疗改善。
●心情：心情的调适、对事物的看法，是我们人生最重要的学习项目，和朋友谈谈，问问自己的内心，不慌乱、不逃避，烦恼也许就能化解。
以上四点都能调适好，基本上就不会有火气大的问题，小编愿大家火气越来越少、和气越来越多。
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