冬天也要狂虐腹肌，不用器材，不用教练，只要你的决心！家里就可以做的无器械健身，每个动作15-25次*3组，平板支撑1-3min即可。如果你偏胖，建议多和有氧运动结合训练。
最后再来个人鱼线必备动作（女士们可练也可不练此动作）：俄罗斯转体
起始位置：
1.躺在地板上，双脚交叉起来，背部保持平坦。膝盖微微弯曲。双脚扭在一起可以保持稳定性。
2.下半身不动提升你的上身，创建与你的大腿一个虚构的V形。双臂完全伸展在你面前垂直于你的身体，双手紧握杠铃片或其他重物。
动作要领：
注意力集中在腹肌上，收紧腹肌，同时腰腹收缩向右扭动你的身体，直到手臂与地面平行，同时呼气。保持腹肌持续收缩，回到起始位置。然后移动到另一侧进行你右侧的相同动作。
注意事项：动作过程中要保持下半身稳定不动。
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