快节奏的生活方式下，外卖成了当下年轻人的首选。据数据统计，从2016年的0.63亿人到2023年的1万亿人，我国在线外卖用户极速猛增。这个行业的崛起的确给我们的生活带来很大的便利，像小编这种父母不在身边的，上一天班已经感觉精疲力尽了，回来更不用说想做饭了。打开手机随便点开一个外卖平台，直接选自己想吃的店家喝饭菜，最多不用1个小时，骑手小哥就把饭给你送到家门口了，不要太方便。相比之下，一个人做饭真的是“做饭半小时，吃饭5分钟”，还是点外卖来的快。
外卖虽然方便，饭菜也可口。但毕竟是外面饭店的饭，大油大腻也是少不了的，这对肠胃本来就不好的朋友，是很不友好的。像是前段时间世界杯，作为球迷的一份子，哪有不追的道理。看球怎少得了啤酒饮料零食？那你有没有半夜看球赛的时候通过外卖点炸鸡、啤酒？当然这种不健康及不规律的饮食，自然对咱们的胃会有损伤。
再加上自媒体时代的崛起，大部分流量被分走，各个行业也开始疯狂内卷，工作压力也来越大，大疫三年，整个市场都不景气，相信大家也能感觉出来，即使是一线城市，工作也没有以前那么好找了，年轻人的生活压力也是越来越大。上班有时候加班也是难免的，紧张的精神和过度疲劳下胃酸分泌也会增加。肠胃功能一紊乱，不难受才怪。那怎么做才能避免胃酸，今天小编给大家分享几个高招。
所谓吃啥补啥，能对症下药让身体综合吸缺失的营养物质，才能合理调理身体。与“食”俱进，吃出健康！那胃酸的人，吃什么能有效缓解胃酸？
一、 喝热牛奶
牛奶中含有较多的蛋白质和钙等营养物质，经常喝牛奶可以增强身体免疫能力，而牛奶中的蛋白质在进入胃部后会吸附在胃黏膜上形成保护膜，这样一来也能避免胃酸的刺激。当然对于一些牛奶不耐受的朋友，就要注意了，不然你会拉肚子。
二、 吃苏打饼干
苏打饼干中含有碱性物质，正好能中和胃酸，减少胃酸对胃壁粘膜的损伤。小编肠胃本身也是比较脆弱的，吃个路边摊什么的就得去医院。苏打饼干也是小编经常备的小食，不仅能保护胃，上班饿了吃几片也能顶一会儿。当然，这里提示大家，苏打饼干中含有较多的钠，有高压病、心衰和水肿病的患者注意不要吃。具现代研究表明，淀粉类食物被高温烹制时，会产生“丙烯酰胺”这种潜在的致癌物，所以不要多吃，建议每周吃3次苏打饼干，每次不超过50克。
三、 喝适量红茶
红茶中富含黄酮类化合物，具有很好的抗酸化作用，虽然茶多酚对胃有一定的刺激作用，但红茶就不一样了，红茶经过发酵烘制而成，不仅不会伤害胃，反而对胃有一定的养护作用，经常加糖、加牛奶的红茶，也可以很好的保护肠胃黏膜。
四、 吃花生
在古代【归经】中有“入脾、肺。”润肺、和胃一说。花生中除了蛋白质外还含有花生碱、甜菜碱等生物碱，也是可以抑制胃酸的分泌，缓解胃酸返流和打嗝。吃花生呢，每天也要适量，大约20-40克即可。小编提示，花生是可以暂时缓解胃酸，但并不是治疗胃酸的疾病。
五、 吃土豆、南瓜
中医认为，土豆能和胃调中、健脾益气。对治疗胃溃疡、习惯性便秘大有裨益。而南瓜中含有的果胶也可以保护肠胃黏膜，促进溃疡面愈合，非常适合肠胃病患者。可见想要增强胃壁功能，土豆南瓜不二之选。
当然食疗只是一部分，保持健康规律的饮食习惯，不要暴饮暴食，忌烟酒，劳逸结合。以此来减轻胃部负担。
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