相信很多人开始减肥都是从不吃晚饭开始的，我从145到120斤，再从120斤到100斤左右，这个问题也困扰了我很久，终于逐渐摸索出一些。在我快速掉秤的时候基本都是不吃晚饭的时候，一开始大基数的时候是换成粗粮，慢慢掉秤很开心，后面遇到了平台，所谓平台也就是身体逐渐适应了这个过程，就没那么容易掉了。于是我开始减量，先从晚餐开始，后面就卓有成效，再后面就几乎不吃，就这样我掉的很快。
我的早餐
但是，没错是但是，这样时间久了我发现我到晚上几乎就没有什么饿的感觉，而且体重也差不多又到了一个瓶颈，无论怎样都不会再少了。如果再减少量，那一天几乎就相当于没吃啥了，整个人也不怎么上厕所。
偶尔大餐后轻断食
其实这就是身体的一种防御机制，长期吃的少会以为我们遭受了什么苦难，整个身体的基础代谢都掉了下来，但是本身瘦了代谢肯定是会低的，但是基代损伤又是另外一回事哦，几乎不做多余消耗，只要吃点就会充分留存。正常成人女性的基础代谢差不多1200大卡，如果平时走动，消耗说话什么的应该在1500大卡，如果长期吃不够基础代谢就会这样。
鸡蛋是最好的蛋白
所以我后面开始尝试改变，并且在晚上吃晚餐。一开始会有一些涨称，但是坚持下去，会发现真正持并且突破平台是从吃晚饭开始的，晚上一定要吃容易消化的蛋白肉和蔬菜，清淡少油少盐。大家要学会控制三餐总量并且知道三餐的吃饭逻辑，那么时间久了只要维持好饮食习惯，偶尔大吃大喝后恢复是没有问题的，或者嘴馋吃点自己爱吃的也是没有问题的。
多吃肉
所以大家不要一说减肥就开始不吃晚饭，因为我们不能保证一辈子不吃晚饭也不能一直节食。所以选择一种自己自己不痛苦又长期能坚持的生活习惯就很重要哦，这样不会担心一顿或者一天两天吃多啦，2022啦新的一年愿我们都美美瘦瘦哒，制定好新年目标并且早日实现，加油哦