导语： 你有没有过这样的经历？半夜醒来，听到周围有“咯吱咯吱”的声音，仔细一听，原来是室友在磨牙。于是第二天就告诉室友：“你昨晚睡觉时磨牙了，肚子里肯定有蛔虫！”

夜间磨牙就代表肚子里有蛔虫？在日常生活中有很多人都有这样的想法，而且小时候我们也经常会听家里老人说“夜里磨牙，肚里蛔虫爬”的说法， 但事实真的是这样吗？

夜里磨牙说明肚子里有虫？

夜里磨牙不一定是肚子里有蛔虫。 当体内有寄生虫时，寄生虫的频繁活动会刺激磨牙产生咀嚼活动，去除寄生虫后就不再发生夜磨牙了。

医生：或与这几个因素有关，建议多注意

1、精神压力大或太兴奋

科学研究表明，大脑多巴胺系统功能不平衡，可以引起晚上睡觉磨牙。

小孩建业磨牙常因为白天玩得太兴奋或者刚到陌生的环境，大人夜间磨牙常因为情绪焦虑、精神紧张、工作压力大，大脑长期处于紧张和兴奋状态，引起夜晚磨牙。

2、牙齿排列不齐

当牙齿排列不齐时，也会导致夜间出现磨牙的现象 。因为牙齿不整齐，咬合就会不协调，身体就会通过磨牙来调整咬合不协调的情况。

这种自动调节的情况一般发生在夜间睡梦当中，所以有些人在睡梦当中就容易磨牙。

3、营养不均衡

还有一个会引起磨牙的因素，那就是营养不均衡。

由于现在社会的快节奏，导致很多人越来越不重视自己的饮食健康，常常一顿快餐或者外卖就解决了一餐，然而长期以往的话，就很容易导致营养不良或者不均衡。特别是在缺钙的情况下，就容易导致晚上睡觉时牙齿来回磨的现象。

你以为磨牙只是扰人清梦罢了？不要太天真

• 使牙齿过早的磨损；
• 引起牙龈炎、牙周炎、牙齿松动移位；
• 影响人体的面容形象；
• 下颌关节组织的损伤、结构紊乱；
• 颈部、背部疼痛；
• 导致睡眠质量下降，记忆力减退；
• 甚至因为磨牙力量大，导致牙齿折断。

面对磨牙，大家该怎么去缓解？

1、睡前避免剧烈运动

虽然运动是一个很好的缓解压力的方法，但是却需注意不要在睡前进行剧烈运动。

因为剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平。

所以 睡前运动会妨碍睡眠，建议睡前做60-90分钟的拉伸、拉伸和放松。

2、均衡饮食

正如上面所言，挑食是会导致磨牙的。

所以，日常一定要保持均衡的饮食习惯。 均衡饮食意味着以适当的比例食用各种各样的食物，同时达到并保持健康的体重。

3、使用牙合垫

入睡时戴牙合垫是伤害性最低、治疗夜磨牙的最有效办法。 牙合垫是一种防止牙齿被磨损的保护牙套，它的作用机理是通过机械性地隔离上下牙间的直接接触，缓冲咀嚼碰撞压力，持续发挥松弛肌肉张力的作用，避免牙体、牙周组织受到损害。

入睡时戴上吻合牙齿咬合的牙合垫，不单可有效防止继续磨蚀，对枕边人的噪音骚扰也会减低。

结语： 如果你睡觉的时候磨牙或者是身边有睡觉磨牙的人，不妨对照一下，及时帮助改善吧，不仅可以提升睡眠质量，还不会影响到身边人的睡眠。