我和抑郁症的斗争。
你们真的"恭喜"李玟吧，真的，她解脱了，抑郁症太痛苦了，晚上看到那个消息真的很难受，不能说有多喜欢李玟。但是宝莲灯里那首《想你的365天》是大家最美好的童年回忆之一，朋友圈就看到一些"文化人"就开始了，"生死之外无大事"，"怎么那么想不开，看起来很积极乐观，很活蹦乱跳的一个人"，而且发这些的人还特别多，不是你说的不对，但是真的不要讲。
我今天就豁出去了，结合我大概4年前2019年下半年和抑郁症做斗争的经验，就希望但凡能帮助所有人多了解抑郁症一丢丢，那就值了。
首先一个最大的误区，就大家绝对不要把抑郁症和不高兴不快乐，情绪不好去划等号，这完全是天差地别的两回事。这点为什么这么重要？就是抑郁症它最可怕的一点就是，它这个病没有外在的表象，是什么意思？如果今天你发烧了你头会发烫，会出汗会显得很憔悴。
然后，你自己不用讲，你身边的人就能发现你有异样，去关注你，去关心你。但是抑郁症这类精神类疾病，患者大部分看着跟正常人是一模一样的。这就是为什么会有很多人觉得，你活蹦乱跳看起来挺正常的呀。
你有什么抑郁症？就是一个正常人，你是不是在无病*吟呻**在没病装病在作，就单单这一个特点，就是患者跟正常人之间认知的巨大鸿沟，这个鸿沟之间所导致的不理解，误解或者更极端的一些攻击，都可能是压死抑郁症患者的最后一根稻草。
有了这个前提我们说回到前面。为什么不要把抑郁症跟不高兴划等号？我举一个比较抽象但是大家能体会的一个例子，比如正常人看小品、看喜剧、看相声，会觉得搞笑，他会带来正向的情绪。
但是如果我告诉你，如果有一天，你看相声、小品、看喜剧电影，你都不自觉的会产生相反的情绪。你那个时候你能想到你什么感觉吗？你会深深的怀疑你自己，你会不停的问自己，为什么？我为什么会这样？
你不是不想高兴，你不是情绪不好而是你身体里有一种不知道什么东西在拉扯你，你向它求饶都没有用到我自己身上。
我在19年最严重的时候看见我朋友在微信群里聊天，如果他们聊得很高兴，我会有一种很莫名其妙的火我会想退群。我产生这个念头以后马上又会特别责怪产生了这个念头的我会想摔手机甚至会想扇自己。时间等长了以后生活中的所有事情都变成这样了，你就会不停的给自己在心里面去暗示：我不正常，我病了，我脑子有毛病。
再往后你就会问自己一个问题：我既然没有能力能获得任何快乐，既然接触一切都是获得反向的情绪，我干嘛要活着呢？当你一旦第一次有这种念头你就会特别吃惊，我竟然也演变成那种在新闻里才能看到抑郁症想自杀的人了，你也不知道咋了，就成这样了，然后就越来越糟并且你一点都没有办法去阻止。
所以这条视频我想讲的一点，如果你身边有朋友，你们关系也足够好。他很大方的告诉你，我确诊了抑郁症，你其实不用很着急的去安慰他，不用说你要想开点要注意身体。这样我知道你肯定是好心但是可以不要讲，你就说一句话就足够了，你相信我就一句：我会陪着你。
我当年多么希望我身边的朋友能看到这样一条视频，你们感受一下我当时朋友圈有收到的一些祝福、评论，都是好朋友，都是好心。但是就像我说的有一条这种看不见很深的这个鸿沟在。
你们看我当时第一次从医院出来拿着报告发朋友圈说这件事的时候都是在开玩笑似的调侃我自己。我想像我这种人创业者都打不死的小强竟然能得抑郁症，绝对是2019年度最搞笑的事。
所以说抑郁症真的不是一个人不高兴或者不会开玩笑，或者是看起来不积极不乐观，他表现出来的甚至是过度乐观和自我嘲讽。不管今天你是自己得了抑郁症，或者你身边的朋友有抑郁症，我推荐你们去听一下一首歌也能帮助你理解一下这个事，叫《来自世界的恶意》。这首歌就是当年我快好的时候应该是在20年初火的印象太深刻了。
歌词第一句就是："这不是我的问题，我要该向谁证明。我当时听到这个歌，一秒哭就是什么感觉，我明明都已经病了，你们不觉得好，那我也不说了，行了，对不起，行了，是我的问题。得了这种你们这么难理解的病，但是我真的不想病！就是这种感觉。我当时是自己创业，到了一个特别难的阶段进退维谷做的事情，有些比较有特点，就是不能放弃也不能撤，只能死撑。
这个就是我当时的病因，这不是今天的重点，我这辈子再也不想去回忆那段时间了，咱们也不光说悲观的，也说点乐观的。今天这个社会的环境包容度成熟度，都起码比张国荣崔永元那时候强多了。
我上大学的时候学校里也有专门的心理诊室，看病开药也都是免费的。反正以我自己的亲身体会，放早些年就算你抑郁症没有那么严重，舆论也早晚给你逼自杀了，所以说大环境还是一直在进步的。
如果我不小心得了抑郁症我怎么康复？我先声明我不是医生，就是以我自己的经验，这个病理病因有不一样的特点，有些是因为身体某项机能失调了，有些是因为长期处在巨大的压力当中，我是典型的是属于后者。
在我看来面对抑郁症首先得有一个正确的心态，这个东西它不是彻底能康复或者说能根治的病，你干脆就不要把它看成一个病，不要指望吃几天药就可以吃好，就我自己来说吃药是一点帮助都没有。
我当时也不知道医生开了一个什么名字很奇怪的药，我吃完以后副作用特别大，头会特别晕那种感觉。有一次在公司下午茶的时间做内部分享。我是已经晕到快站不住了，我手背过去偷偷扶后面的墙，才勉强撑到能讲完的。
其他办法我当时发现有两点，一个是运动是有帮助的。第二就是用手机上唱KTV软件，耳机一戴你就做开了唱。这两种方法我觉得是有效果的，它可以把你的心脏从笼子里面给你揪出来几分钟的感觉，赶紧能喘口气的就那种感觉。
长期来说我觉得就是你自己去调整跟适应是最有帮助的一个办法。然后听上去比较像废话，并且通过你自己的调整能保证后面不会再复发。所以咱们乐观一点也算是因祸得福。能战胜抑郁症的人也证明你的心态足够强大，别人扛不下来的你能扛住也能无形中给自己更强大一个自信心吧。
接下来想讲的不文明，想骂人。今天晚上出了李玟这个噩耗以后，有配人家这个事情发了这种朋友圈内容的，你赶紧删朋友圈，简直就是脑残，我选个代表来读一读。人生的下半场拼的就是心态，心大事就小心小事就大，希望每个心里有事的你明白一个道理。
除了生死其他都是小事。你说的很好很对很有文化。但是请你不要借着这种事来凸显你的文化。我不夸张的说在抑郁症患者看来这种话不仅干事无补，还跟劝自杀没啥区别。因为你还是反向在戳人家他心态一个痛处。我知道我心态不好，我知道"人生下半场拼的就是心态"，但请你别说了，这些话就好像你发烧了，我说你多喝冰水能降温一样扯淡。
请大家一定把抑郁症正确看待为一种疾病。不懂没事但是别乱劝人。我话糙理不糙因为这对很多人来说是生死问题，想讲的讲完了今天我知道这个事的第一反应就是李玟解脱了。尤其知道她近几年在家庭上的遭遇以后，最后就用那首我们都特别喜欢的：《想你的365天》的歌词来结束，怀里有你紧拥的温度。眼里有你微笑和痛哭，心里有你说过的故事，梦里你在回家的路。李玟，现世配不上你，你一定能去天堂。希望大家不得抑郁症，也多关注精神类疾病患者。晚安。