答应你们的《暴食症（贪食症）的谜团》文字版现在写给你们。废话不多说了，咱们这就开始喽！
首先进食紊乱症是一种复杂的 心里健康问题，特点是进食习惯的明显混乱或伴随体重控制的行为。神经性厌食症和神经性贪食症是进食紊乱症最具代表的两种现象，两种现象同时都限制食物的摄入，厌食症一般是极度的体重减少；而贪食症则是为了控制体重，疯狂进食后或再将食物清除体外（催吐），并伴随极度挣扎的心里活动。今天咱们主要说说【贪食症】
患有进食紊乱症的人在选择食物的时候往往多会选择营养低但热量密度高的食物比如：垃圾食品、蛋糕、奶茶；并伴随明显的不规律饮食：少吃一顿甚至两顿or吃饭时间不固定。因为贪食症患者也知道自己吃的食物热量很高，所以只能靠控制进食频率和次数来控制热量的摄入。
有些人天真的认为“上一顿多吃下一顿少吃”这么做热量就平衡了，但是这种做法往往会导致我们身体【生化失调】和【生理失调】，也是进一步加深你暴食症现象的元凶。
【生化失调】和【生理失调】
1.神经递质失衡：我们身体中有一种化学物质叫做【神经递质】，当他数量充足时，你的精神和情绪就会稳定，当他们被耗尽的时候，或者是失去平衡的时候，人们就会吃的过量，特别是希望吃更多的甜食和淀粉类食物，我们本能这么做的原因是为了调整自己的情绪。
进食紊乱可能与我们身体中的一种神经递质5羟色胺代谢的紊乱有特别联系，5羟色胺是一种在控制碳水化合物摄入中起重要作用的神经递质。你要不要吃碳水往往需要5羟色胺来安排，如果体内5羟色胺少了，你就会疯狂的想吃碳水甜食。
节食或控制饮食会非常快的耗尽体内的5羟色胺
之后我们的身体就会开始想找吃的，之后就是暴食，这种行为往往是我们的身体在报复性的补充5羟色胺，这就导致了5羟色胺的大量生成以及在大脑中的释放，从而暂时性缓解了我们紧张和抑郁的情绪。
但是5羟色胺水平被修复后，随之而来的是对暴食行为的内疚感和自卑感，引起想把食物清除体外的强烈需求。
很多女孩都选择了呕吐。呕吐会降低体内5羟色胺的水平，但是随之而来的是5羟色胺的浓度降低，新一轮的暴食又回来了。这是个恶性循环，看到没~
5羟色胺水平过低，还可能引起常见于【贪食症】人群的人格特征，比如：抑郁、冲动、易怒、情绪容易波动。一项深入的研究表明，即使经过多年的恢复，在几个小时的5羟色胺耗尽状态下，曾经的贪食症患者还是会回到渴求食物和情绪波动的老问题里。这就解释了为什么有的人说自己的暴食症已经差不多好了，但是偶尔还是会想有暴食的冲动。节食一时爽，恢复靠终生.....
关于如何调整暴食症的建议：5-羟色胺在体内的前体是色氨酸，是一种氨基酸。氨基酸是啥？氨基酸是一种人体所需的必要物质，同时也是构成人体多种所需蛋白质的最基本成分物质。在人体中的绝大部分的功能性蛋白质合成过程中，都需要氨基酸作为原料进行参与，从而发挥氨基酸作为蛋白质合成原料的作用。
所以日常生活中规律饮食规律饮食规律饮食、摄入优质蛋白质就是调整暴食症的好方法
进食紊乱给身体和肾上腺造成巨大的压力，而肾上腺又负责制造大部分的压力激素。肾上腺的应激反应容易扰乱其他激素。特别是甲状腺激素和卵巢激素。所以节食少吃的人往往还容易伴随甲状腺疾病和姨妈出走的现象。
进食紊乱的人常常会对脂肪有一种病态的恐惧。低脂肪与抑郁症和易怒症有关系，部分原因是必需脂肪酸对于大脑功能是至关重要的，对于性激素和压力激素的产生也是同样重要的，很多小伙伴靠节食减肥不吃脂肪，导致姨妈出走现象对不对？在缺乏脂肪的时候，血糖水平也会降的更快哦，导致你饥饿感、疲劳感倍增，这事一个恶性循环.....
还有的小伙伴说，为什么我在狂吃精致碳水，蛋糕面包的时候会有便秘的详细？因为含糖和精致碳水的食物可能造成酵母菌在肠道中的过度繁殖，可能引起便秘、腹胀。肠道菌群的改变也会引起我们精神上和情绪上的波动。
改善暴食症：营养方法和心理治疗是否是进食紊乱成功治疗的关键，各界看法一致都不相同。尽管需要更多的研究来证明营养疗法的功效，但现在似乎有越来越多的人已经认可了这一事实：
进食紊乱症与营养问题之间的确有关联，结合营养和心理治疗的方案或许能为治愈进食紊乱症提供最大的可能。
好啦，这期《暴食症（贪食症）的谜团》文字版整理好啦，希望对你们有所帮助。爱你们！写的不好，大神勿拍咱们多多讨论！
么么哒(づ￣ 3￣)づ
