春天万物复苏，温度逐渐转暖，人体新陈代谢和生长激素逐渐增多，所以老人常说：春天是孩子长个好时间，但孩子有长个子的三个黄金期，你知道吗？抓住这三个黄金期，有助孩子身高增长。
第一阶段：3—6岁。孩子的第一个黄金生长发育阶段；
第二阶段：8—14岁。一般在这个时期，女生身高增长比较快；
第三阶段：14—18岁。这个年龄段，男孩子身高增长比快，女生反而缓慢下来。
这个三个黄金期，家长为孩子做好这几件事，孩子的身高不会输在起跑线上。
1. 蹦，跳，跑等促进身高增长的运动
很多宝妈来后台和我们分享自己宝贝长高小秘诀。汇总一下，发现在孩子长个子的阶段，适当的运动做辅助很有必要。每天坚持一定的运动和活动量，例如：散步，夜跑或者晨跑之类，运动至身体微热出汗，或者拍球，打篮球，原地跳起动作，有助孩子身高发育。另外跳绳，弹跳，都是不错的运动，宝妈们可以安排起来。
2．充足的睡眠
身边很多身高偏矮的弟弟或哥哥们常说：在长个的黄金期，熬夜打游戏，夜里不睡觉，为玩游戏泡吧，以至于成年后身高再无挽回余地。
充足的睡眠很重要，促进孩子长高的生长激素，大多只在夜里睡眠期分泌。这点我们前面文章提到了很多次。并且夜里11点—2点分泌达到高峰，所以在孩子长个子的黄金时间段里。督促孩子早睡很重要，深度睡眠时间越久，越有利于生长激素大量分泌。所以呀，10半之前上床要圈重点。
3. 饮食搭配要清淡，营养
孩子长个时期，需要给孩子补充充足的钙和蛋白质，保证孩子微量元素充足，平时除了多喝牛奶，也可以帮孩子多准备些含钙质较高的食物，例如：鱼类，虾和豆制品。每天吃一类水果和青菜，建议孩子少吃油炸和零食，以免影响孩子脾胃。
4. 轻松愉悦的心情
好心情不但有利于孩子睡眠，增加孩子食欲。心情愉悦也有利于多巴胺的分泌，促进身体发育。轻松愉悦的家庭氛围，孩子更加活泼好动。反而家庭长期处于压抑状态，这类孩子往往小心翼翼，忧虑心思多，不利于长个。
另外孩子要长高，会有两个明显信号，爸妈要留意。
1. 近期孩子常说晚上睡觉会腿疼或膝盖疼。这是生长痛的信号，建议这个时候给孩子补充天然乳钙，并且睡觉前可以热敷一下膝盖。
2. 孩子饭量最近猛增。这个时候建议给孩子多补充蛋白质食物，肉，蛋，奶一定要多吃。