随着人们生活水平的提高，很多人都慢慢成了肥胖者，因为肥胖而行动不便，因为肥胖而穿不了漂亮的衣服，因为肥胖而被人指指点点。这些都无关紧要，最重要的是肥胖给人们带来不健康的身体，让你整日发愁怎么才能让身体瘦下来。
相对而言，年轻的人群肥胖者比较少。中老年人群肥胖者较多，怎么就变胖了呢？其主要原因就是代谢功能随着年龄的增加而变慢，饮食过多而活动量较少而造成的。
当人体进食的热量多于消耗的热量时，那么多余的热量储存于体内形成脂肪。这些脂肪开始在腰上、肚子上、臀部堆积，慢慢地腰变粗肚子变大臀部也变大了。这不仅仅是影响美观，重要的是预示着各种疾病的到来，怎么办？下面分享几点减肥的小妙招：
1.控制进食量，防止肥胖的最好方法是饮食要有节制，千万不能胡吃海喝，暴食暴饮，看到自己喜欢吃的，哪怕吃撑着了还停不下来，要多吃清淡少吃油腻油炸食品，当然瘦肉、鱼类还是要吃的，牛奶也不能少，要保持营养均衡。
2、控制进食速度。吃饭速度太快也是导致发胖的一个原因，因此放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，这样容易消化。
3、多吃蔬菜水果。因为蔬菜水果里含有大量的抗氧化成分，有助于缓解衰老的进程，保持身材的匀称和皮肤的光洁。
4、进行体能锻炼。选择适合自己的运动项目锻炼，不仅能保持身材，而且能预防“三高”等常见的疾病。
5、保障睡眠质量。不能熬夜，每晚保持七个小时的睡眠时间，能够深度睡眠，有利于生长激素的分泌，而生长激素的主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时加速体内脂肪的燃烧，保持身体健康。
我一米六五，五十八公斤，不胖不瘦，虽然算不上苗条，但是身材十分匀称。几十年来，一直保持着这样的身材，没有刻意减肥，在日常生活中注意饮食，经常锻炼以及保持足够的睡眠。除了偶尔感冒外，从不生病，身体各项指标正常。朋友们！有规律的生活会让你减肥成功，愿你有一个健康的苗条的身材！
（下图是我的照片，近期拍的）
