一个悲愤的消息，2018年的所有长假，已经和我们say bye了！无比想念大闸蟹、红烧肉、甜品、小吃满满堆一桌的感觉有木有？
但是！小编最近看到了一条新闻，265人体检竟有153人查出高血脂。细思极恐，年轻人是献血的主力部队，竟也被高血脂沦陷了。
高血脂听起来像是中年油腻的代名词，但实际上，年轻人也慢慢成为其“猎物”。
因饮食结构不当、休息时间不规律导致脂肪代谢或运转异常。
使血脂水平过高从而引发各种不适症状。
例如心肌梗死、动脉粥样硬化、肥胖、脂肪肝等。
当高血压“恋”上年轻人，简直不要太痛苦！
小编奉劝各位吃货宝宝们！吃粮要吃五谷杂粮；吃菜要吃五颜六色；吃肉要吃腿少的！赶紧get一组健康食材吃起来吧~
珍珠花菜
材料：菜花400克，,玉米粒100克。胡萝卜丁50g,豌豆10克。
做法：
①将花菜掰成小朵，在开水里过一下，捞起浸入凉水冷却后沥干水分。
②锅中加入花生油，烧到六成热，即下花菜，煸炒后放入盐、玉米粒，豌豆粒，胡萝卜丁，用湿淀粉勾芡，淋熟油起锅即可。
功效：花菜是含有类黄酮最多的食物之一，是最好的血管清理剂。同时维生素C含量极高，能提高人体机体免疫功能。豌豆有防糖降脂的功效，胡萝卜则有大量生物钾，可以血液中的油脂乳化，达到降血脂改善微循环的效果。
小编温馨提醒，每天食用花生油总量不要超过25g哦~清淡饮食才是王道！
山楂红枣粥
材料：山楂100g、红枣、枸杞、葡萄干适量，粳米和杂粮200g。
做法
①将山楂和红枣洗净切开，去掉果核，放入锅内大火烧开。
②将粳米和杂粮温水浸泡片刻后加入锅内，大火烧开后转文火30分钟，熬至汤汁粘稠即可。
功效：山楂可以有效持久降低血压，调节胆固醇，是秋季润燥的好帮手，薏米.黑米等杂粮营养价值不尽相同，但养生功效奇佳，尤其适合久坐的上班族食用哦。
文章来源：今日献血