我们在日常工作生活中，有时长时间在电脑前工作打字、拎重的东西、从事体力工作者或者运动过量都会出现肩膀痛的现象。
而很多朋友想通过按摩和锻炼的方式去缓解疼痛的症状，不但没有效果，反而疼痛加重。
生活中各种场景，似乎肩痛只有“肩周炎”一种原因，长期以来它被大众误会，成为大多数肩痛的替罪羊。肩膀痛并不等于就是肩周炎 也可能是肩袖损伤
引起肩膀痛的原因有很多，比如肩周炎、肩袖损伤、肩峰下撞击综合征等等。
风靡网络的抖肩舞
如何判断自己是否是肩周炎？
一、肩周炎和肩袖损伤的区别：
肩周炎：除了肩部疼痛难受外，无法正常入眠。各个方向的主动与被动活动均受限制。开始可能是脱衣困难，梳头困难，手无法举起到一定高度，严重时候上厕所都会受到影响。
肩袖损伤：静止休息时也会疼痛，尤其在晚上疼痛明显，自己主动可以完成简单动作，在别人帮助下可被动活动正常角度，上肢无力。
二、小编教你一个动作来轻松辨别
肩周炎检查方法：将我们两臂夹紧，紧贴身体侧面，屈肘关节，小臂向外水平转动（左手水平向左转，右手水平向右转）如图所示。如果有一侧明显转动困难或受阻，那么很有可能是肩周炎，应该及时去医院就医。
肩袖损伤检查方法：双手下垂，慢慢向上抬举，60度的时候没有疼痛，继续上抬，会感觉疼痛，过了120度也不会感觉疼痛了，肩袖损伤的人在60度-120度之间疼痛。
如何摆脱肩周炎
解决肩周炎最好的方法就是热敷+按摩+膏药+运动
但是，现在网上有很多的膏药，很多人都不知道应该用哪个，又或者那个更好些，于是我今天就我用过的一些做下测评仅供参考！
1.云南白药气雾剂（快速止痛）
京东RMB44元不包邮
算是缓解疼痛方面的万金油吧。我家里常备药之一，我能熬过那个晚上多亏了这款气雾剂。先喷保险液，后喷气雾剂。当时就能感觉到疼痛减少了，但是持续时间短，而且气味很大，用来应急还是可以的。
2.日本进口撒隆巴斯（小巧方便）
香港木子网RMB52元（12贴）日本直采直邮
来自隔壁的一款产品，也是之前种草的，日本销量第一现在也是派上了用场，对身上的疼痛都有缓解效果，尤其是对关节问题效果很好。
全新维他命E加强配方 贴膏系列 ，药性渗透力强，有效舒缓肌肉劳损及工作引致的各种痛症和炎症，迅速恢复最佳状态。
3.云南白药镇痛贴（肩周炎）
京东18元（4贴）不包邮
鉴于之前的气雾剂，我对云南白药有足够的信任，用来贴关节或者腰腿酸疼效果不错，后来就给老妈也买了一些。
4、Hisamitsu 5.0温感震痛贴
香港木子网RMB190（14贴）元日本直采直邮
知名度很高的药用贴，使用起来很方便，直接贴上就可以。有效锁住药力，深入渗透，发挥持久的镇痛作用，效果很明显，我用 了一段时间，能感觉比一开始有点减轻，但是需要长时间才能有明显效果。
肩膀疼痛一定要正确的治疗，不要按照自己的常识乱用药，很容易造成其他损伤或者相关疾病的生成。
注：以上科普知识来源于余益惠官网、药品信息来源于香港木子网