“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返、或环转的活动。
经常搓一搓，可以舒筋通络、活血化瘀、预防疾病，是非常好的身体“良药”。
1. 搓胸腺*情调**绪
胸腺在哪里呢
首先找锁骨！脖子下面有两块大骨头，这个支撑你的颈部，往中间有一点凹进去，这一块往下就是锁骨．胸腺有两个代表点，从锁骨直垂下来，这就是胸腺．那往下多长的距离呢？四指宽的长度（一定要用自己的手量）．胸腺只有一个在正中央，但它的代表点就是左右各一，如肝只有一个，却有左右叶．
将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪。
2.
搓鼻翼防感冒
两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。
搓鼻梁两侧使之发热，可促进鼻腔的血液循环和粘液的分泌，以增强其抗病能力。而在《甲乙经》中有载，“鼻鼽不通……迎香主之”，因此中医常用迎香穴为治鼻疾之主穴，迎香穴处在鼻翼旁鼻唇沟凹陷处，搓迎香穴确实可预防感冒和缓解鼻塞不通、流鼻涕等症状。
3.
搓两耳听力好
耳朵上的穴位非常多，用两手手掌轻按两耳，上下方向往返推搓，将耳廓搓红搓热，可以刺激耳部穴位，不但能聪耳醒神，还能强身健体。
人的耳朵上穴位很多，分布着79个穴位，与全身有广泛联系。经常搓揉耳朵，不仅可促使气血运行，调动体内的正气，增强机体免疫力、代谢力，保持相对的生理平衡，并使耳膜保持良好的功能，还能消除疲劳，促进思维，清神醒脑。搓耳一般有两种搓法：1、搓耳廓，促进心肺功能。2、搓耳周，俗话说耳聪目明。
3.
搓前额醒神志
前额肌肉皮肤的运动会产生皱纹。额枕肌产生整个额头宽度的横向皱纹；皱眉肌产生眉毛之间、鼻子上方的皱纹；降眉间肌则会让鼻子产生皱纹。
将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好。
两个手掌合在一起成“祈祷状”。将合掌的大拇指外侧紧贴额头中部，一只手靠住不动，另一只手稍微上下移动，两只手互换按摩前额中部的肌肉。按摩时不要太用力，同时你的手在皮肤上不要滑动或少滑动，目的是运动皮下肌肉，而皮肤拉拽要尽可能少。
在前额两侧各按上一只手掌，手指向上，用一只手紧紧保持住一侧皮肤，另一只手按摩肌肉。这一次要做圆周运动。同样不要让手在皮肤上滑动。按摩要从额中向太阳穴方向缓移下去。然后换手做同样动作，每次用1～2分钟各做2～3次。
6.
搓后腰暖肾脏
将两手手掌轻按后腰，指尖朝下，做往返的摩擦，时间5-10分钟，将腰部擦热为止。此法可以暖肾强腰，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。
腰部还可以按摩腰眼穴，腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5.
搓肚子理肠道
将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠。
此方法搓动的时候要注意，力气不能用大，缓慢搓动，用力过大可能会导致腹部出血。
7.
搓手足免疫强
用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴，强壮身体。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。
人体的足底部含有丰富的末梢神经网，还分布着丰富的毛细血管、毛细淋巴管等器官，它与人体各个系统、组织、器官有着密切的联系。通过搓揉涌泉穴，可以有效地改善局部毛细血管、毛细淋巴管的通透性和有节律的运动性，从而促进血液、淋巴液在体内的循环，调整人体的代谢过程，故起到改善体质、提高免疫力的功能。
8.揉眼
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
9.干擦
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。注意不要用力过猛。
皮肤有破损或是有血液病的人不适合使用此法。抹擦是一种柔和温热的刺激，可促进表皮的气血运行。气血通畅，则肤色自然润泽。
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