对大多数人而言，睡觉是很简单的事情，眼睛一闭一睁，一个晚上就过去了。除了做梦或者被尿憋醒，我们对自己睡眠中的状态全然不知。可是有时候睡觉没那么简单，总会出现些奇怪的事，比如：
• 快要睡着了，身体却突然抖动一下，双脚踩空跌落感
• 遭遇“鬼压床”，意识很清醒，但身体却动不了
• 半夜突然起身胡言乱语或走动，醒来后却一无所知
• 睡觉磨牙吱吱响，像是使劲咬着什么东西
• 没梦见美食，却经常流一枕头口水
这到底是怎么回事？究竟是谁在你的睡眠中捣乱？康叔这次就一个一个给大家解释清楚。
01 睡觉中突然抖一下
迷迷糊糊快要睡着的时候，身体突然抽了一下，不是寒冷或生气的那种抖，而是当你即将入睡时，身体突然像触电一样抖一下，或者像脚踩空了一样，不由自主地猛踢一下。
数据表明，在睡梦中出现过这种现象的人大约占70%，医学上称之为“入睡抽动”。这种情况大多发生在你过度劳累的时候，虽然此时你的大脑进入了睡眠状态，但身体还没反应过来。还有一种特殊的解释：人的大脑是从爬行动物的大脑进化而成的，因此存在与爬行动物一样的部分应激反应。
建议：入睡抽动如果是心理原因引起的，要学会减压，注意劳逸结合，必要时咨询心理医生。如果是疾病引起的，那就不能逃避医学治疗，别让身体的异常拖累我们的睡眠。
02 遭遇“鬼压床”
半梦半醒间，似乎意识很清醒，但是想睁眼却又睁不开，想动动不了，想喊喊不出来。这是一种似醒非醒、似睡非睡的状态；其实就是大脑醒了，身体还在“赖床”，导致身体与大脑无法协调，民间称之为“鬼压床”。
所谓“鬼压床”，实际上叫睡眠瘫痪，又叫睡眠麻痹症，是常见的一种睡眠问题，通常是在我们刚入睡或是将醒未醒的时候发生，与人体的精神压力有关。一些生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑的人更容易中招，或者有时某些不当的睡姿，或者身上压了厚被子等情况都可能引起“鬼压床”。
建议：一般情况下不需要特殊治疗，只要保持良好的睡眠习惯，不过度劳累和熬夜，睡觉时尽量侧卧姿势，因为仰卧睡、俯卧睡、蒙头大睡、手放在胸前睡都容易诱发“鬼压床”。
03 梦游
睡到到了半夜，突然起身自言自语，甚至还会做一些奇怪的事，例如穿衣穿鞋、唱歌跳舞等，醒来后睡眠都不记得，这就是人们常说的梦游。
专家表示，梦游又叫“睡行症”，是神经学中的一种睡眠障碍，从深睡中突然睁眼，然后下床走动，做一些奇怪的事，行动迟缓、表情茫然。梦游的人虽然处于睡眠状态，但又有一定的大脑意识，能听到别人讲话，如果有人和他们交流，还可以进行对话。
研究显示，如果父母双方都有梦游史，那么孩子梦游的几率就会超过60%。儿童比成年人更容易梦游，因为儿童的大脑皮质功能发育不成熟，神经活动过程中的兴奋与抑制不平衡。此外，如果睡前受到惊吓等心理刺激，比如看了恐怖的电影，大脑中就会留下印象，入睡后可能会以梦游的形式表现出来。
04 磨牙吱吱响
“咯吱咯吱咯吱……”你是否被磨牙声吵醒过？有些人一睡着就开始磨牙，好像在使劲咬什么东西，但醒来后却完全没感觉。
胃热和气血不足都可能是引起磨牙的原因。胃热通常是由暴饮暴食、饮食不当或过量食用煎炒燥热的食物而引起的。因为过量进食会加重肠胃负担，特别是睡前进食，会导致入睡时胃肠道还残留大量食物，消化系统只能加快消化，咀嚼肌也被迫参与，从而引起磨牙。
睡觉磨牙的人，其实是其精神不安，睡眠的深浅由精神的安稳程度而定，如果精神无法安定，舌头就会乱动，牙齿也会跟着动，因此出现磨牙。
简而言之就是，心神不安会引起磨牙。而心神不安、失眠多梦大多数是因为气血不足。
建议：胃热积食引起的磨牙，应注意饮食，少吃肥腻、煎炒燥热食物；坚持多菜少肉七分饱的原则，不要太晚吃晚饭，改掉睡前进食的习惯。建议多吃这两类食物：
·醒脾和胃、清热解毒的食物，如山楂、金银花、蜂蜜等。
·安神健脑的食物，如百合、红枣、核桃、莲子等。
05 睡觉流口水
早上醒来来发现枕头上湿了一大片，甚至嘴角还有口水丝连着，有时候会有臭臭的味道。很多人都不明白，已经是成年人了，为什么还会流口水呢？
睡觉流口水，最常见的的原因是睡觉姿势不当。因为正常人入睡后会减少唾液分泌，但是如果经常侧睡，可能会压迫到耳根旁边的腮腺，让唾液大量分泌；另外，身体疲劳、用脑过度、服用某些药物或口腔溃疡，也可能会促进唾液分泌增加，从而引起流口水。
建议：睡姿不当时，只需要调整睡姿就可以了，如果长期流口水，并且口水有颜色和异味，就要及时去医院对症治疗。
以上这些睡眠中的出现的离奇现象，被统称为“异态睡眠”。如果生活中亲朋好友有频繁的梦游、睡眠瘫痪、磨牙等现象，不要大意了！因为有时候睡眠中表现出的异常行为是身体疾病的征兆，想要防患于未然，就要多关注自己与家人朋友的睡眠健康。
关注康叔，呵护睡眠健康！