现在好多的减肥广告都打着“清肠减肥”、“排宿便减脂”等等口号出售各样的减肥食品。比如某某酵素梅、某某减肥奶片、某某减肥青汁等等，都是标明无任何副作用，都是以清宿便，排出体内垃圾来达到瘦身的目的，这使得这类减肥食品收到爱美人士的青睐。
那么排宿便真的可以起到减肥的作用吗？
其实，宿便一词根本不是医学名称，只是一些保健减肥产品为了促销而炒作的言论。从字面的意思来理解，宿便，就是堆积在体内的粪便。
有许多传闻说正常人体内可以储存3-6Kg宿便，而肥胖者可以储存7-11Kg宿便。其实这种说法是没有依据的。人每天摄入的食物，就算是全部都没有进行吸收也没有达到6Kg那么多。人体摄入食物到转变成大便排出体外需要消耗30个小时，也就是说每天拉的屎都是前一天的食物，就算不吃药人们每一天也都会排便。更何况，当体内的粪便堆积到一定程度便会肠壁的压力感受器向大脑输送排便信号，产生便意。除非你刻意的憋着，要不然也就会全部排出体外。便秘患者由于长期的粪便堆积在体内，导致粪便的水分减少，而干硬的粪便更不容易排出。
许多吃过清脂减肥产品的人们会说，吃过药物之后排出的粪便都是黑色的那肯定都是有毒有害物质。其实，粪便是黑色并不是因为药物的作用。而是因为市面上普遍的减肥产品都含有泻药成分，可以刺激肠道产生排便反应。如果恰巧体内有粪便那么便会出现排出宿便的假象，如果恰巧前一天食用过深色食物那么变回出现黑色宿便；如果没有食用过深色食物，那么便是肠道被刺激出血了。
与其靠吃药进行排毒、排宿便，不如健康饮食，少食刺激性食物；多运动，促进肠道蠕动。平时可以多饮水，多食用水果、蔬菜以及富含膳食纤维的食物，以促进排便。同时，当有便意时应尽快排便，尽量不要憋，及时排便对于预防便秘有很大的帮助。
