无论是Freestyle，还是3亿人都在用的拼多多，仿佛病毒一般蔓延到你的生活圈，今天，你又中了哪种毒?

先来回答几个问题——

“没有特别原因也会经常看手机”？

“有过因为没有智能手机（或者找不到了）而感到不安”？

“在起床后15分钟内就会用手机查看信息、新闻”？

“经常查看手机，即便它并没有发出提示音”？

如果以上问题，你都回答“是”的话，恭喜你（不好意思），你已经中手机的毒了！

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据统计，2017年，中国人均周上网时长26.5小时，在巴西，用户每天花费将近5个小时来玩手机。美国和意大的人均上网时间为2.5小时左右。其中美国已经是智能手机全面普及的国家。

智能手机时代的来临，人们随时随地都可以通过网络获取信息和外部交流，使得人们对于手机的依赖变得越来越严重，而智能手机功能的拓展和完善，使人们陷入一种多任务处理的状态，在使用智能手机处理各类事项时，往往会使人们很难集中精力去完成一件事，导致人们注意力的缺失。

斯坦福大学的研究者就发现，如果一个人经常处于多任务处理的状态，其办事的注意力会显著下降，而且会大大降低人们的思考能力，手机不仅让人分心， 更广泛地影响着人们的日常工作和生活。

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多工让你降低效率

回想一下，你在用电脑工作的时候，需要上网找资料，眼睛瞄到网页下方有一些吸引眼球的图片、话题，或者是你的偶像照片、八卦新闻等，于是就不知不觉地点开来看。

看了一会儿后，又看到其他吸引你的内容，再点开看。你可能都不记得一开始要来搜索什么了。

我们在多种事项之间不断地转换注意力，从而造成的时间浪费，一旦工作被打断，平均需要用掉5~15分钟的时间才能接上原先的工作内容。

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手机上瘾使人抑郁

不仅如此，手机上瘾还会使人抑郁，宾厄姆顿大学研究人员调查了182名大学生，根据他们日常使用手机的频率分为“深思熟虑”“经常”“密切”“狂热”和“上瘾”5个等级。7%的调查对象用手机“上瘾”，12%“狂热”。

这两组调查对象都因内心迫切需要手机而遭遇个人、社交和工作问题，且都有抑郁、社交孤立、社交焦虑、冲动和自卑症状。

2018年发布的新版《国际疾病分类》中，游戏成瘾已经被列入精神疾病，这掀起了网上的新一轮讨论，下一个列入的可能就是手机成瘾。

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你想成为胖子么？用手机吧

根据泰国国家统计局（National Statistical Office of Thailand）的调查显示，泰国有超过90%的人使用智能型手机上网。医生认为，泰国民众使用手机成瘾，将导致过度肥胖，进而引发其他健康问题。这么说，手机成瘾的后果是，成为月巴月半的精！神！病！

现在，福利来了，让尹老师的高效方法帮你“解毒”——

以下摘自 尹志豪《高效：做个聪明的懒人》

解毒：化解上网搜索信息时乱逛，时间被抢的问题

要如何避免在上网搜索信息的时候，结果是忍不住乱逛浪费了大量的时间？要如何化解他人用各种手段吸引你的眼球、抢走你宝贵的时间？让我与你分享几个有效的办法，分为这三个部分：

1. 上网前的仪式，写下或敲指尖：第一个部分是，把每一次要去网上搜索的行动，当做是一个神圣的任务，要有个简单的仪式：上网前，先拿出纸笔，把你要搜索的字词先给写下来，才去搜索！或者先用你右手大拇指之外的四个手指尖，在桌面上一边敲打、一边小声念出来你要去搜索的字词。因为你的手指尖，跟你的大脑神经系统是直接链接的。所以手指尖敲打，再加上你念出声音来，就会很大幅度地刺激你的神经系统，把它放到最高的地位了！你别笑！不要小看这个有趣的小仪式，效果非常明显！

2. 上网前的仪式，自我暗示：第二个部分是，你要开始搜索之前，再小声地告诉自己这句话：“其他任何吸引我的内容，都之后再说！”接着你才开始去上网搜索。

3.完成后立即关掉网页或浏览器：第三部分是，你一旦搜索完成了，就立刻关掉网页或是浏览器！必须立刻关掉，因为……“网上有毒”！

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