大家都知道昨天深更半夜

发生了一件大事

朋友圈被周董新歌《说好不哭》刷屏了

微博也连上了N个热搜

吓得我们必须先来一杯奶茶压压惊

在整个MV中

奶茶的戏份可是相当的充足

虽然时间长度上

奶茶出场时间是29秒

阿信出场时间是30秒

奶茶略输于阿信

但是在出现次数上

明显是奶茶打败了阿信

天真的阿信一定想不到

自己在MV中深情演绎

结果地位却不如一份奶茶

图片来源：周杰伦ins

大家都知道周杰伦爱喝奶茶

说到奶茶呢

很多人都是又爱又恨

（你懂的）

借此机会

斌姐再来跟大家叨叨

和奶茶的那些爱恨情仇

大家且喝且珍惜吧

喝奶茶居然也有好处？

1、补钙

如果奶茶用的是鲜奶，可以起到补钙的作用。

2、补充能量

牛奶含丰富的优质蛋白质，奶茶中添加的糖分，可迅速升高血糖，起到补充能量的作用。

我个人就是逛街累到不行时，会买一杯帮助身体迅速恢复“战斗力”。

3、抗氧化

茶多酚是茶叶中含量最多的一类可溶性成分，也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质，最典型的代表是儿茶素（酚），具有抗氧化、降低心血管病发病几率、预防癌症等多种功效。

4、助消化、利尿

咖啡碱是茶饮料的特征性指标之一，其味苦，是茶汤苦味来源的主要物质，具有增加人体消化道蠕动及利尿作用。

这样喝奶茶不易发胖

《中国居民膳食指南2016》中建议成人每天游离糖的摄入量不建议超过50克。

上海市消保委在2017年做了一次调研，27件正常甜度奶茶中，含糖量介于每杯11克至62克之间，平均含糖量为每杯34克。

无糖奶茶不含糖？

有小伙伴们说了，“我喝的是无糖奶茶啊”。但你以为无糖奶茶真的不加糖吗？

“无糖”不代表真正没有糖分。调研中宣称无糖的样品，竟全都有糖分测出，平均糖含量2.4g/100ml，最低也有1.2g/100ml。（关于糖分的话题，斌姐之前也和大家强调过，详情可见：“不给糖就捣蛋”？营养师教你打开正确的“吃糖方式”）

很多小伙伴还爱喝带奶盖的奶茶，但在有奶盖的样品中，平均脂肪含量达6.3g/100mL，最高的一杯可提供41克的脂肪，已超过成人每日推荐摄入油脂的三分之二（成人每日食用油推荐摄入量为25-30克）。

糖份、脂肪这两大元素是发胖的罪魁祸首，更别说奶茶中含有的咖啡因、添加剂等元素了。

想要健康喝奶茶，也不是不可以，但需要注意几大事项。

1

首先，看一杯奶茶健不健康主要看两点：

• 有没有加糖
• 用的是牛奶（或奶粉）还是奶精

如果这杯奶茶是茶+牛奶且无糖，且没有其他添加剂，那就是健康的。

2

有妈妈问：孩子能不能喝奶茶？

对于新生儿来说，咖啡因的代谢会比成人慢很多，影响也会大。

但是在6个月之后，宝宝代谢咖啡因的能力就和成人相差无几了。

市售奶茶每杯的咖啡因含量在几十到一百多毫克，所以是不建议给孩子喝的。

如果是自家泡的清茶，二三泡后，在成人感觉寡淡无味时，可以给孩子少量饮用。

3

孕期和哺乳期的妈妈能不能喝奶茶？

孕期和哺乳期的妈妈，每天可以喝一杯淡茶。

如果是市售奶茶，不好判断其咖啡因含量，就不建议孕期准妈妈喝了。

哺乳期妈妈如果少量饮用也是可以的，但注意喝完后2小时内不要哺乳，同时观察宝宝会不会有兴奋不睡觉的现象哦~

4

这里，给大家推荐一款自制奶茶食谱教程（by Jack小云爷）

敲黑板

只要我们选对奶茶

且控制摄入量

就能把它对人体健康的影响降低

下次去奶茶店的时候

记得点鲜奶茶

并且尽可能控制糖份哦~

你爱喝奶茶吗？你一般喝哪种奶茶？

欢迎在留言区讨论。

作者简介：儿童营养师王斌，国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合，专注于母婴营养健康领域，手把手教你如何健康喂养孩子！