“燕将明日去，秋向此时分。”北京时间9月23日9时4分将迎来秋分节气，意味着收获满满、瓜果飘香的金秋季节已经来临。此时节，一年秋意浓，十里桂花香，恰如古人云“桂树婆娑影，天香满世闻。”
作为一个反映季节变化的节令，公历每年9月22日至24日，当太阳到达黄经180度时，为秋分之始，它是二十四节气中第十六个节气，也是秋季第四个节气。
和春分一样，在秋分这一天，昼与夜、寒与暑、阴与阳，都是平分的，处于均衡状态。不同的是，春分平分了春季，从春分开始，北半球昼长夜短而白天越来越长，阳气转盛，天气由凉入热，而越来越热。秋分则恰恰相反，它平分了秋季，从此开始，北半球昼短夜长而白天越来越短，阴气转浓，天气也变得越来越凉。
秋分时节，虽然气温逐渐降低，天气慢慢转凉，但或浓或淡的秋色像调色板一样也开始铺陈开来，浓缩在黄、红色调之中：菊花、稻穗、橘子，黄得雅致、饱满、灿烂；枫叶、辣椒、柿子，红得热烈、奔放、洒脱，共同织就出一幅幅色彩绚丽的自然秋景图。
这美妙、醉人的秋色也让文人雅客们才思泉涌，催生出了许多意味隽永的诗词佳句，如“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝”“碧云天，黄叶地，秋色连波，波上寒烟翠”等。
秋分时节，大家应如何养生呢？
预防心血管疾病
武汉市中医医院心血管病科副主任医师杨冯静表示，秋分作为昼夜等长的节气，早晚的温差开始逐渐增大，如此很容易会导致血管随着温度的大幅变化而发生舒张及收缩，使血压出现大幅波动，从而导致心血管疾病较容易发作。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在秋分之后，心血管疾病患者更要特别注意。
秋分一到，气温逐渐降低，杨冯静提醒，对于心脑血管患者，需要谨遵医嘱，不要私自换药、停药或者增减药量，以免引发病情无法控制而威胁到生命。
处在温差较大的环境下，大量活动会加重心血管系统负荷，因此，此时患者不宜选择过于剧烈的活动，比如长跑等。
深秋一到，往往很多人都会选择贴秋膘。但事实上，若经常食用大鱼大肉，再加上天气降温又不怎么想运动，就会容易导致摄入量过多，脂肪、胆固醇增加，高血脂症也是心血管的一大杀手。
预防呼吸道疾病
武汉市中医医院肺系病科主治医师雷俊表示，秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，寒邪较易入侵人体，从而出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
秋分，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，是肺部特别容易受到侵袭的时候。此时更应该选用一些补肺润燥的食谱，给自己的肺穿上滋润温暖的“外套”，首先需要适当多饮温开水以补水，然后可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如蜂蜜、黑芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。饮食要清淡，根据个人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、柿子等，以滋阴润肺、养阴生津。过食肥甘厚腻会阻碍脾胃运化，酿生痰湿，大量痰湿蕴积在肺部，出现咳嗽痰多，咯痰粘稠等多种呼吸道疾病。
自古逢秋悲寂寥，人到了秋天，情绪难免会受到一些外在因素的影响，变得更加的低落。尤其是到了深秋季节，万物越发的萧条，感觉自己也被负面情绪包围，很容易出现一些心理方面的问题。中医认为肺在志为忧，忧思过度则伤肺。过度忧思的人往往容易耗伤肺气，时间久了，肺脏虚弱就会出现咳嗽难愈，气短懒言等病症。应当顺应自然，调节情绪，适当运动，经常按摩太冲、合谷、太阳穴等解郁穴位。
雷俊提醒，秋分开始天气转凉，夜晚寒气较重，也更易侵入人体，因此一定要养成早睡早起的习惯，防止寒气入体，埋下健康隐患。同时，秋分过后昼夜温差大，需注意及时添加衣物，睡觉时盖好被子，做好头部、肩部、腹部和脚部的保暖。此外，运动后要及时更换衣物，以免被汗湿身，吹风后引起着凉。