眼睛是心灵的窗户，可以更好地帮我们认知世界，跟人交流，我们平时的工作学习生活都离不开眼睛，所以平时要好好保护。
现在的电子产品越来越普及，眼睛干涩等问题找上了我们，今天我们就来说一说，这种情况下该如何保护我们的眼睛。人们常说药补不如食补，所以我们可以从日常饮食入手。
01
总是感觉眼睛酸涩干痒？眼科协会推荐：5种护眼食物不妨多吃
鱼
鱼维肉中 维生素a 含量比较高，而维生素是a是眼睛*特中**别重要的一种物质，对眼睛有很大的好处，缺乏维生素，容易产生夜盲症
同时身汉语当中也富含ω-3的鱼油，含有最有益水平的omega-3的鱼包括：金枪鱼、三文鱼、鳟鱼、鲱鱼一些研究发现鱼油可以逆转干眼症，经常对着电脑的上班族非常适合。
胡萝卜
新鲜的胡萝卜当中含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素。 β-胡萝卜素使胡萝卜呈现橙色。
充足的维生素a对人体的视力有着至关重要的作用，应该算是一种视紫红质的蛋白质组分，可帮助视网膜吸收光。研究β-胡萝卜素在视力中是混合起作用的，人体需要这种营养素来制造维生素A。
圣女果
很多人喜欢吃圣女果酸酸甜甜，比较开胃，但是圣女果当中却含有丰富的维生素a， 维生素p以及维生素c。
进入人体之后，可以更好地清除自由基，达到抗氧化的作用，尤其是里边的裹脚，会让你的皮肤恢复弹性，当作零食吃， 能够保护视力，美容养颜。
菠菜
现在菠菜的价格比较低，新鲜的菠菜当中含有丰富的钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
同时菠菜当中也含有丰富的维生素B2和β-胡萝卜素。这一类物质进入人体之后，可以更好的缓解眼睛干涩，是眼睛*血丝红**的问题，β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，预防干眼病等。
香蕉
很多人吃香蕉总觉得可以通便，但是香蕉也可以保护眼睛，主要是里边的钾元素含量比较高，经常吃香蕉会让体内的钾元素和钠元素达到一个平衡的状态，从根本上缓解眼睛干涩的症状。
所以在生活当中，可以服用一些熟透了的香蕉，这一类物质含量会更高，同时也可以缓解便秘，预防眼睛干涩。
02
给大家介绍几个家用的小妙招，轻轻松松就能掌握
熏蒸法
平时可以选择适当的绿茶茶叶，用大碗泡制一碗茶水，先用手测试蒸汽的温度，取温暖即可的位置，将脸部放置在该处，蒸汽自然熏蒸双眼。
这个时候一定要注意温度不要太高，因为茶叶当中含有丰富的胡萝卜素，可以促进人体维生素a的转化，达到预防眼睛干涩引起的干眼症。
按摩法
坚持每天晚上睡觉之前用热毛巾，敷眼睛，每次坚持10分钟左右，在这个过程当中可以使睑板腺的脂质“溶化”，重新具有流动性，就能更好地被挤压出来。
然后轻闭双眼进行睑板腺按摩，用手指向外牵拉外侧眼角，固定上下眼皮，用另一只手食指自内向外、自上而下，轻轻按压上眼皮，相同的方式自内向外、自下而上按压下眼皮，在这个过程当中一定要控制好力度，如果有异物出现，可以用棉棒。
药物法
平时也可以提前准备一些滋润型的眼药水，主要是使用人工泪液点眼。
对于这样的方法，特别适合一些长时间使用电子产品的人，不仅效果比较明显，而且操作也比较的方便。