运动学习可以定义为“人们习得运动技能的过程”。 关于人们如何习得运动技能，存在许多不同的理论。
对这些理论的一些了解对教练很有用，因为他们可以根据学习者的学习需求来调整教学方式。
Fitts和Posner（1967）提出了一个描述运动学习阶段的基本模型。他们将学习新运动任务分为三个阶段。
下表描述了这些阶段，并列举了在学习的特定阶段中教练可以如何改变教学的建议。
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阶段名称 |
描述 |
教学建议 |
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认知阶段 |
• 短暂的“初学者”阶段 • 学员正在获得对技能及其要求的心理理解 • 关注点在于掌握基本的技能和原则 • 仍在摸索技能过程中，错误和失误是常见的 阶段结束标志： • 形成正确心理动作模型 • 能做出基本正确的动作 |
• 保持简单 • 使用视觉辅助和演示，提供准确示范，帮助理解正确技术 • 教学要点尽量少，够用就行 • 使用简短清晰、精确的解释 • 给予积极的反馈 • 分解动作便于理解 • 布置充分练习和重复机会 • 反馈、纠正，引导学习过程 |
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联合阶段 |
• 开始形成基本的动作模式 • 学习中最长的中间阶段 • 在现有心理动作模型的基础上，专注改善新习得的基本技能的形态和流畅度（动作速度）。 • 对技能有基本理解，现在专注于改进。 • 关注点在于提高技能的形态、流畅度和效率。 • 致力于提高一致性并减少错误。 |
• 提供逐渐增加复杂度和速度的渐进练习。 • 只有在技能表现的质量得到保持的情况下，才继续进行练习。 • 在不同环境和情境中练习，增强适应能力。 • 结合挑战学员能力的练习和训练。 • 鼓励学员进行自我评估（内部反馈）和反思，增强学习和自我纠正能力。必要时教练提供额外的外部反馈。 • 对技术和需要改进的方面提供具体反馈。 |
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自主阶段 |
• 能够在不经过思考的情况下自如地执行运动任 务 • 自主阶段是学习的专家阶段 • 在技能上已经达到了高水平的熟练度 • 技能的执行变得自动化，需要的注意力很少 • 可以在执行技能时专注于比赛中对手的位置等其他方面 |
• 鼓励练习和反复巩固，以提高技能的自动化程度 • 提供有挑战性和类似比赛情境练习，模拟真实比赛环境 • 增加训练速度和强度，以适应竞争条件 • 鼓励尝试和探索技能的变化和变体 • 培养持续改进和创新心态 • 提供成为导师并与他人分享知识的机会 |
这个模型提供了一个框架，帮助教练了解学习者在不同阶段的需求，并相应地调整教学方法和反馈方式。
了解运动学习的阶段有助于教练制定有效的训练计划，以促进学习者的技能发展，成为熟练和自主的表现者。
Fitts和Posner在运动学习领域作出了重要的贡献，他们的主要著作是 Human Performance 。该著作提出了著名的Fitts和Posner模型，描述了学习新的运动任务的三个阶段：认知阶段、联合阶段和自主阶段。这一模型成为了运动学习领域的经典理论之一，对于理解和指导运动学习过程具有重要意义。
Fitts和Posner模型的主要贡献在于：
阐述了运动学习的阶段性：他们将学习新的运动任务分为不同的阶段，指出了每个阶段学习者的特点和需求。
指导了教练的教学方法：根据不同阶段的学习需求，教练可以采用适当的教学策略和方法，帮助学员有效地学习和提高运动技能。
为学习者提供了目标和方向：学习者可以了解到自己在学习过程中所处的阶段，以及需要努力提升的方面，从而更好地规划和追求自己的学习目标。
Fitts和Posner的研究和模型为运动学习领域提供了理论基础和实践指导，对于运动教育和教练员的工作具有重要影响。
Reference:
FITTS, P.M. and POSNER, M.I. (1967) HUMAN PERFORMANCE. Oxford, England: Brooks and Cole