老年人进入一定年龄后，身体各项机能大不如前，骨质也发生了非常大的改变，若不能及时为身体补钙，便会出现骨质疏松以及关节异常的现象，甚至会发生骨骼，损害中老年人的身体健康。
说到补钙，大家可能会想到鸡蛋和牛奶，牛奶中的营养物质极其容易被人体吸收利用，特别适合老年人饮用。老年人的肠胃功能较弱，可以通过喝牛奶的方式补充营养。
但生活中很多老人并不喜欢喝牛奶，长期喝牛奶与不经常喝牛奶的老人相比，身上会有哪些差异呢？
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喝牛奶与不喝牛奶的老人，有什么区别？医生说出大实话
①身体免疫力更强
牛奶中含有丰富的 蛋白质和维生素 ，能给人体带来好处， 牛奶的营养比较均衡，能被人体很好的吸收利用 ，适当喝牛奶，能提高身体的免疫力和抵抗能力，减少患病风险。
②喝牛奶的人气色好
很多中老年人上了岁数后，由于特别不注重保养，在饮食方面也不太注意，很容易出现气色变差或苍老问题，若能适当喝牛奶， 就能为身体补充能量和营养，不但能减轻身体负担，同时还能让中老年人的气色更好。
③稳定情绪
近年来人们的生活节奏越来越快，情绪也很容易发生改变，年轻人能承受的压力更大了， 有些老年人随着年龄不断增长 ， 神经系统处于紧绷状态，这就很容易变得情绪化，甚至会乱发脾气。
牛奶中的 一些特殊物质进入人体后能帮助缓解紧绷的神经，并能帮助稳定不良情绪。
④ 补钙壮骨
牛奶具有高钙的特点，人体摄入其中的微量元素钙就能很好地被吸收利用， 100克纯牛奶中，大约有35毫克左右的微量元素钙。
人体的生长发育、牙齿和骨骼都需要钙质的参与，正处于生长发育阶段的青少年可以通过喝牛奶降低患佝偻病的风险，增加骨骼的发育能力。
中老年人喝牛奶能为人体补充钙质，有效预防骨质疏松的出现。
⑤促进睡眠
牛奶中的蛋白质和钙含量丰富，同时还存在一些 半胱氨酸物质 ，在人体中枢神经中发挥着非常关键的作用， 能降低抑郁、烦躁等不良情绪。
特别是在晚上睡前喝一杯温牛奶，就能 有效放松神经，达到镇静安神和缓解失眠的问题。
02
老年人喝什么牛奶比较好？
▲ 低脂奶
通过研究表明，每天至少摄入一次低脂牛奶或牛奶制品，患心脏病的概率将会降低37%。
牛奶中含有丰富的 维生素D、蛋白质和镁元素 ，对心脏很有好处，科学研究发现， 每天至少饮用4杯低脂奶，就能有效降低患心脏病的风险。
并不是所有奶制品都能起到保护心脏的作用， 有些脂肪含量较高的奶制品容易增加人体内的胆固醇含量，中老年人应选择喝低脂奶。
▲ 脱脂奶
中老年朋友也可以选择喝脱脂牛奶，中老年人的血脂代谢异常问题比较普遍， 全脂牛奶中的脂肪含量较高，可能会影响身体对钙的吸收，而低脂牛奶或脱脂牛奶比较稀薄，口感上没有前者好，但却能满足对钙的需求 ，又能避免身体长胖。
喝牛奶也要找对方式和方法，如果喝的方式不正确，容易给身体带来不良表现。
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喝牛奶也很挑剔，方法错误，不仅影响吸收，还容易消化不良
错误1：空腹喝牛奶
空腹状态时肠胃蠕动速度比较快，而牛奶是一种液体食物， 空腹喝牛奶，在肠胃内停留的时间很短，小肠未能及时消化吸收，就会被迅速排出 ，空腹喝牛奶 无法及时摄取牛奶中的有益物质，还未被消化就被排泄出去 ，反倒是浪费营养的一种表现。
错误2：喝冰牛奶
为了保证质量，很多人习惯将牛奶放入冰箱中储存，想喝的时候直接拿出来喝，但并不鼓励大家喝冰牛奶，尤其是肠胃功能差的儿童和老年人， 冷冻食品容易对肠胃造成刺激性，不利于肠胃的正常消化和吸收。
最好喝温热的牛奶， 温度太高也不好，容易破坏牛奶中的营养物质，从而降低营养价值。
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什么样的人群不适合饮用牛奶？
1、乳糖不耐者
部分人体中缺乏一种消化酶，过量喝牛奶 容易出现腹部疼痛的症状，同时还会对肠黏膜造成刺激性， 乳糖在肠胃中发酵，容易让人出现排气频繁的症状。
2、肠道易激综合征患者
这是一种特别常见的肠道类疾病，主要是肠道失去原有的生理功能出现的不良反应， 患病原因与精神压力大有关，患上这种疾病的人群服用奶制品容易出现过敏症状。
3、牛奶过敏人群
部分人对牛奶过敏， 喝完牛奶后容易有浑身瘙痒和咳嗽的症状 ，这就是对牛奶过敏人群，一定要忌口。
4、胆囊炎和胰腺炎患者
牛奶在消化过程中会产生脂肪， 胆囊开始分泌消化酶，便会加重胆囊和胰腺负担，让病情加重。