面对外界病毒的袭击，健全的免疫系统无疑是我们的护身符，帮助我们增强自身的抗病毒性。然而像老年人、孕妇、哺乳期妈妈、儿童、长期素食者等这些特定人群，他们的免疫系统本来就相对薄弱，成了新冠肺炎病毒的易感人群。那么，这些人群怎么增强抵抗力才能提高自身的抗病毒能力呢？
(1) 平衡膳食
食物类别要广泛覆盖到新鲜蔬果、全谷物、薯类食物，尽量保证每天的蛋奶摄入，补充优质蛋白质，必要的情况下，可以在三餐之外选择酸奶、面包、水果等进行两次左右的加餐。
(2) 分餐制就餐
疫情期间要尽量采用分餐制就餐的方式，并且就餐前要做好手部清洁和餐具消毒，选择新鲜安全的食材。
(3) 吃动平衡，避免体重暴涨
对于这些免疫力低下的人群，体重暴涨会增加身体负担，影响免疫功能的正常发挥，所以吃饱肚子之余，也要进行适量运动。但考虑到疫情期间交叉感染的风险，[大家应开展个人类型体育锻炼，不参加群体性体育活动]1。可以进行有氧运动，因为有氧运动可以加强新陈代谢，提高自身免疫力。
(4) 心情愉悦
疫情期间，要保持积极的情绪，降低焦虑、恐惧、失望、沮丧等不良情绪，因为这些不良情绪会给身体带来巨大的压力，导致失眠、食欲减退、负能量积聚等问题。这些负面的情绪并不利于增强免疫力，相反，轻松愉悦的心情、积极的心态更有助于大家度过疫情期。
(5) 坚持母乳喂养
条件允许的情况下，[两岁以内的儿童应坚持母乳喂养]2，因为母乳中富含免疫调节物质，有助于完善宝宝的免疫系统，提高抗病毒能力。不过，已确诊或疑似感染的哺乳期妈妈就不宜进行母乳喂养了。
(6) 食用营养素补充剂
以上提到的这些特定人群，通常存在饮食受限的情况，比如老年人通常伴有营养不良或慢性疾病，需要长期服药，而这些药物会干扰部分营养素的吸收；又如素食者的饮食结构较为单一，缺少肉类和优质蛋白质。这些现状都会导致体内维矿物质摄入不足，难以满足免疫系统的营养需求。这种情况下，就可以使用专注分阶营养的善存，及时补充免疫系统所需的各种营养素，帮助特定人群解决怎么增强免疫力这个难题。善存针对不同年龄段的人群，研制了一系列针对性的复合维生素片，满足不同年龄段人群的需求，助力免疫力增强，有需要的人群可以按需选择。[值得注意的是，怀孕初期的妈妈要注意补充叶酸哦]3。
最后，特定人群在疫情期间若想提高免疫力，也不能忘了最基本的准则。那就是少出门、勤洗手、勤通风、出门必须戴口罩。希望以上这些方法，能有助于特定人群解决怎么增强免疫力这个难题，大家都记住了吗？
参考文献：
[1] 《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》
[2] [3] 《新冠肺炎防控期间营养膳食指导（漫画版）》