随着现代社会经济的不断发展，很多人年轻人的压力是越来越大，没日没夜地为生活而忙碌着，所以晚上经常失眠，多梦，严重影响到睡眠质量，时间一长就容易引起精神衰弱，免疫力下降等问题。
钟南山表示：“良好的睡眠对人们来说是非常重要的”，一定要保证充足的睡眠才能有好的精神去完成这一天的工作。那么，日常生活中怎样做才能拥有一个良好的睡眠呢？
建议多吃下面3种“安眠食材”，一起来看看吧！
- 茼蒿
推荐做法：蒸茼蒿
- 茼蒿洗干净控干水分，把老梗切掉再切成长段放到大盆里，加适量食用油抓拌均匀。
- 盆里加两勺玉米面，两勺普通面粉，一勺十三香，半勺盐搅拌均匀，然后分次撒入茼蒿里面用手抓拌均匀，茼蒿表面裹上一层面粉就可以了。
- 水开之后上锅蒸，大火蒸三分钟左右。一把大蒜捣成泥、几根小米辣切圈全放到碗里。
- 再淋入热油，放少量盐，半勺鸡精、白糖，一点蚝油，少量生抽，多点香醋，一点香油搅拌均匀，蘸料就调好了。
- 茼蒿蒸好后用筷子给它散开晾凉，盛到盘里面就可以开吃了，可以蘸料汁吃，也可以把料汁浇在茼蒿里面拌一下，味道更美味。这样一道简单又家常的农家菜蒸茼蒿就做好了。
- 吃起来不粘不坨，营养又美味，如果你也喜欢这个做法的话，赶紧收藏起来试试吧。
- 芹菜
推荐做法：芹菜炒肉片
- 几根芹菜斜刀切成薄片，装进大碗中，往里加一勺白糖，盐腌制十分钟左右。
- 准备一块纯瘦肉切成薄片装大碗中，加一勺生抽，老抽，料酒，少量胡椒粉，一勺香油，一勺淀粉用手抓拌均匀备用。
- 大蒜切剁成蒜末，生姜切成姜末，红椒斜刀切成片，大葱斜刀切薄片备用，芹菜腌好后清洗干净控水备用。
- 锅中的水烧开，下入肉片给它烫熟捞出备用。碗中加一勺生抽，食盐、白糖、蚝油，少量胡椒粉，鸡精，一勺玉米淀粉，半碗清水搅拌均匀。
- 锅中油热下入姜蒜翻炒，下入肉片炒香，加入红辣椒片炒熟，下入芹菜大火炒至断生，加入大葱和调好的料汁炒至均匀，美味即成。
- 这样一道好吃又入味的芹菜炒肉片就做好啦，这样炒吃起来也一点都不油腻，肉片不塞牙，芹菜也清脆爽口，非常好吃。如果大家也喜欢就收藏起来试一下吧。
- 百合
推荐做法：芹菜炒百合
- 百合根部切掉放入清水中清洗一下，再把百合一瓣一瓣掰开，切成段备用，还要在准备一点枸杞。
- 起锅烧水，水温90度左右，倒入百合焯水，枸杞也倒进去，百合变色捞出沥水。
- 另起锅烧油，转动锅子润锅，油温六成热，倒入百合翻炒，再加入切好的芹菜翻炒均匀，加入一点盐，最后勾上一点点薄芡，翻炒均匀就可以出锅装盘啦。
- 这样一道简单易会，好吃又营养的芹菜炒百合就做好了，百合具有养阴润肺、清心安神的功效，家里有失眠的朋友一定要试试这道菜，效果不会让你失望的。
总结：失眠人群不妨试试上面三道菜改善睡眠质量，借助食疗调理身体的效果还是很好的。喜欢我的文章一定要点赞支持一下，分享给更多的朋友了解，非常感谢。