作为父母都是希望尽一切办法让孩子尽可能地长高一些的，那么，就需要家长有尽早关注的意识和行动，通过科学的方法帮助孩子提高成年后的身高。
首先，关于营养。由于一些历史原因，老一辈的想法便是要生个“大胖小子”， 由于母亲孕期进食较多，导致这类孩子出生时的身长、体重都是超过同龄孩子的。
3岁前的身高可能与营养状况有很大关系，但是过了3岁以后的身高增长与营养素的摄入多少关系并不大，有时还会有负面作用。出生时过重的孩子将来患肥胖的概率会高很多，而一直让孩子处在营养过剩状态下，则可能导致骨龄增长过快及肥胖相关疾病，肥胖反而会影响身高的增长。其实只要做到饮食均衡，不挑食、不偏食，营养均衡就可以了，吃饱就停，少吃零食，不喝饮料，多喝奶，不胖不瘦最健康。
其次，关于补钙。一说起长个子，很多家长也有误区，就是要长高就要多补钙。其实这两者不完全等同，长个子的过程中，骨头的生长确实需要钙的参与，通常情况下，一个孩子饮食均衡，奶量足够的情况下，一般无须用特殊药物补钙。如果说冬天晒太阳太少，可以补充维生素D，以促进钙质的吸收。
但是挑食又不爱喝奶的孩子，可以考虑适当补钙，此时应到医院就诊，并听取医生的建议，合理药物补钙。当然，我们还是鼓励孩子早晚各喝一杯奶是最好的补钙方式。
再次，关于运动。运动对身高的帮助可以说是得到了广泛的认可，运动不但可以刺激生长J素的分泌，有效刺激生长板，而且运动还可以刺激多巴胺的分泌，减轻人的压力让人保持舒畅的心情。一般来说，纵向的对抗地心引力的运动能够更有效地刺激骨骺软骨的生长。但是运动也不宜对软骨板的刺激太大，如举重等容易造成骨骺软骨板的损伤。
因此，跳绳、跳高、打篮球等运动较为有助于身高的增长。运动应当保持一定的频率和时间，尽量保证每天 15-30分钟的运动。运动贵在坚持，如果运动量太少，对骨骺生长板的刺激不够，那么对身高增长的帮助也就不大了。
最后，关于睡眠。很多家长都不知道睡眠隐藏着大奥秘。在长个子这个方面，会睡觉的孩子身高增长的会更好一些。奥秘就在于生长J素，生长J素是非常重要的调节身高增长的J素，无论成人还是孩子都会分泌，只不过作用不同而已。生长J素白天分泌量很少，分泌高峰在夜间，呈脉冲式分泌，并且在进入深睡眠时分泌量最大。
最后，还是有句话要再提醒一下，坚持很重要，十几年日积月累的差异， 还是会对孩子的身高产生一定的影响的。
如果您的孩子上述几条都做得很好，可还是比同龄孩子矮一些，那么请一定要尽早就诊，至少来医生这里做个身高的全面评估和预测，早就诊早争取更大的生长空间，如果就诊得太晚，生长空间就会很小或者没有了，祝每个孩子都有一个理想的身高和美好的未来！