哪怕现在已经 2021 年了，依旧有人认为：“女生练肌肉不好看。”我想，不是健美运动给这些人留下了阴影，那就是他们根本就不了解健身。女生练肌肉，通常情况下，身材只会更加性感，更加有型。
拥有肌肉，又拥有完美身材，又是女神的，我脑海里直接想起韩国的“李燕花”。作为 2017 年MuscleManin比基尼比赛的冠军，她的身材和长相直接让人头脑一片空白。而具有高颜值、傲人身材的她，不仅成为了韩国第一的健身女神，在全球范围内都十分火。
“肌肉女”在韩国可是一个褒义词，更象征着极具诱惑的身材。在韩国这样从来不缺高颜值网红明星的国家，李燕花这样的长相配上完美的身材，直接颠覆了很多人对女神的审美标准。原来高颜值的同时，又有肌肉线条，这样的女生可以如此性感！
在成名之前，李燕花走了很多韩国女生的老路——模特。在韩国想和人比颜值？想都不用想，李燕花的脸已经符合大多数人的审美，但想出圈，也十分困难。一次偶然的机会接触到了健身，并且爱上了举铁，而这也彻底改变了她的人生轨迹。
女生相对而言更难增肌，所以增肌的过程往往更加辛苦。李燕花能练就出很多男人都自惭形秽的肌肉，背后的努力必不可少。
每周都会进行 4-5 次力量训练，练手臂：
一次次挑战自己的极限，练臀腿：
李燕花的腿举重量甚至达到130KG，不少男生看了都要羞愧。这姐不仅长得好看，没想到还这么猛。
很多妹子健身，不希望有太明显的肌肉线条，李燕花大概就做到了这一点。肌肉维度并不大，整体轮廓均匀又性感，既不失柔美又不失力量。这样的身材，不管是男生还是女生眼里，大概都是天菜的水准。
对于普通健身的妹子而言，在进行力量训练时大可放心。本身增肌对女生来说比较困难，而且大多数女生都会选择比较轻的重量进行锻炼，所以不用担心肌肉维度会很大。而且进行力量训练会一定程度地给身体塑形，前凸后翘、肌肤紧致，都是力量训练带来的。
在韩国，比起力量训练，“普拉提”是最受女生欢迎的运动。
普拉提的效果：通过对身体深层肌肉的训练，针对性地对身体部位有着不一样的训练方式，接近健身房的力量训练，通过多次重复达到效果累积，但更强调运动轨迹中的自我控制性。
普拉提的好处：可以针对不同女生，不同部位，起着非常精准的雕塑效果；是塑形，强化核心力量最有效率的动作。
又是力量训练，又是普拉提，李燕花平常也会经常进行有氧运动，让体脂更低。在饮食方面她更加注重，注重饮食健康均衡，吃简单却营养丰富的食物。牢牢把控身体的所需热量，不管增肌还是减脂，饮食都十分关键。
看起来纤细，实则充满力量，又前凸后翘的身材，都是用汗水浇筑出来的。将柔美和力量完美融合；刚柔并济、凹凸有致的身材曲线。就算是运动也无时无刻不透露着性感火辣的气息…
谁心动了？谁算了？
这样的“肌肉身材”，难道不好看？