文|淘妈
经常会听到身边有孕妇抱怨说怀孕后基本就没睡过好觉，尤其是到了孕晚期，肚子大的怎么躺都不舒服，一晚上都睡不了几个小时。确实这是孕妇们普遍存在的一个问题，本身怀孕后受到激素的影响，孕妇就容易失眠。再加上孕肚不断增大，有些姿势又不利于胎儿的发育，想要睡个好觉更是难上加难。难道孕妇真的就不能睡个安稳觉吗？其实也不是，只要做到这几点，孕妇还是可以轻松睡好觉的。
首先我们说孕期什么样的睡姿是正确的？
对于孕妇来讲，不管哪个时期都不建议趴着睡的，因为这样对孕妇和胎儿都不好，尤其是到了怀孕的中后期。如果采取仰卧的睡姿的话，逐渐变大的子宫会压迫主动脉，从而影响子宫的供血以及胎儿的发育，所以仰卧睡也是不提倡的。
在孕期，左侧睡基本是所有孕妇都认可的一种睡姿，淘妈在前几篇文章中也多次说过原因。确实左侧睡对于胎儿的影响比较小，但也不是所有孕妇都适合左侧睡的，像子宫左旋的孕妇就不适合。另外，如果采用左侧睡的话也不要一整晚保持一个姿势，感到不舒服的时候就可以换个姿势。
那么如何在孕期才能睡好呢？
一．在睡前做一些准备工作
1. 在睡觉之前，孕妇可以在床上放几个枕头，或者是市面上卖的孕妇专用的U型枕也可以。然后孕妇可以借助这些枕头，在老公的帮助下选择一个舒适的姿势。可以在后背靠一个枕头，也可以在肚子下面垫一个，这样都会让孕妇感到放松。
2. 很多孕妇保持睡前喝水的习惯，这是一个值得鼓励的行为。但是不要喝完水就睡觉，最好在睡前的一小时喝水，而且也不要喝过量的水。否则会增加夜里尿频的次数，从而导致睡不好。
3. 孕期孕妇的胃口都比较好，有时吃完晚饭不久就饿了。但是最好不要在睡前吃东西，这样会加重胃部的负担，同时会出现烧心等不舒服的感觉，也会影响到孕妇的睡眠。
二．选择合适的睡姿
上面我们说到了什么是孕期正确的睡姿，在孕早期，胎儿还没有发育成形，除了不要趴着，只要孕妇觉得舒服，什么姿势都可以。到了怀孕的中晚期，随着孕周的增加，孕肚越来越大，最好采用左侧睡的姿势。但是如果感到不舒服的话，就可以换成自己觉得舒服的姿势。