女孩爱吃甜食是天性，但一想到高热量，甜食胃就不得不收敛了 。 爱甜食的福音来了！吃甜食也可以轻松无负担？

5款超简单美味的健康甜点，让你吃得香！不会因为健康忌口戒甜食！5款超简单DIY轻食甜点，吃得甜甜、心里也甜甜。

苹果燕麦饼干

【准备食材】

• 1杯打扁过的生燕麦
• 1杯无糖苹果酱
• 2勺蛋*粉白**（共60g）
• 1/2茶匙酵母
• 少量盐
• 切碎的坚果
• 肉桂粉和生姜粉

【做法步骤】

1、预热烤箱至325华氏度。

2、在烤盘上放一层烤盘纸便于清理。

3、将所有原料混合。

4、用勺子挖出5-8个面团铺在烤盘上。

5、烘烤18-22分钟。如果你把手指放在一个面团上，感觉太软，拿不起来，说明它还没有完全加热好。

6、使用微波炉的话，注意不要烤得太干，并记住中途取出，将食材翻一面再烤。

香蕉巧克力冰淇淋

【准备食材】

• 3根香蕉，切片后冷冻
• 2杯纯牛奶
• 4勺蛋*粉白**（共120g）
• 少量巧克力碎片

【做法步骤】

1、香蕉切片，冷冻

2、在搅拌机中加入冷冻香蕉和其他食材

3、倒入容器冷冻，2个小时后即可享用美食。这里要留心，如果冰冻太久，口感会稍有变化。

— 小贴士 —

预先冷冻的香蕉可以让你接下来更好地混合食材。如果香蕉没有预先冷冻，这些食材会很难搅匀。

小创新： 你也可以使用其他口味的蛋*粉白**，比如草莓味的，并去掉黑巧克力片，用鲜草莓来代替。这样那就是经典的“草莓香蕉冰淇淋”啦！

红薯牛奶

【准备食材】

• 红薯400克
• 纯牛奶500毫升
• 炼奶(可不加)适量

【做法步骤】

1、准备好所有材料。 红薯去皮，约400克。 我用的是红蜜薯，比一般红薯更甜，颜色更艳一些。

2、隔水中火蒸熟红薯。 因为这红薯比较小，建议整条蒸，这样能更好地保持红薯的甜度，以免被水蒸气冲淡。 如果红薯比较大个，可切大块蒸熟。

3、用筷子插入红薯最厚的部分，能轻松戳透就是蒸熟了。

4、纯牛奶加炼奶，中火煮热。 一般看到冒水蒸气的时候就差不多了。 可用糖代替炼奶。

5、红薯切小块。

6、与牛奶混合即可食用。 牛奶因为加了炼奶的颜色，看起来有点像奶茶颜色的感觉。

7、营养美味的搭配。 健身减脂者可不加糖或者用蜂蜜代替炼奶。

－ 小贴士 －

• 建议牛奶不要煮开，温热即可。
• 根据自己的需要调节甜度，适量加糖或者不加糖。

燕麦提拉米苏

【准备食材】

• 燕麦麸皮 100克
• 可可粉 10克
• 低脂牛奶 150克
• 香蕉 2根
• 无糖酸奶 适量

【做法步骤】

1、准备好食材，燕麦麸皮倒入碗中，加入牛奶

2、加入和可可粉

3、搅拌均匀，静置半小时

4、盒子中铺上一层可可燕麦麸皮

5、放上一层香蕉片

6、铺上一层酸奶 ，酸奶选择浓稠一点的或者老酸奶都可以哈~

7、再铺一层可可燕麦麸皮

8、再铺一层酸奶，放上一层香蕉

9、表面再筛上可可粉即可

牛油果麦芬

【准备食材】

• 牛油果果肉 2个
• 低筋面粉 150g
• 细砂糖 70g
• 全蛋液 50g
• 植物油 40g
• 泡打粉 5g
• 黑加仑提子干 30粒左右

【做法步骤】

1、牛油果切开去皮去核。

2、用勺子碾碎，或者用刀切碎，再用电打蛋器打至细腻顺滑，喜欢果肉颗粒感的话可以不用打太久。

3、加入细砂糖，继续搅打。

4、倒入全蛋液，开中高速挡继续搅打，然后加植物油，打至果泥与蛋液、植物油充分融合。

5、筛入低筋面粉、泡打粉。

6、用橡皮刮刀翻拌均匀。

7、加入黑加仑提子干，搅拌均匀。

8、将搅拌好的面糊，平均装在蛋糕杯里面，大概装三分之二即可，开始预热烤箱180度。

9、上下火，180℃，30分钟，出炉后用牙签验证，签上没有残留物就是熟了。

— 小贴士 —

牛油果一直都是减肥和健身人士的最佳选择，用它代替麦芬中的黄油和奶油，美味程度不但不减，反而还会更健康，喜欢健康甜品的你可一定要试试。

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