在孩子的成长过程中，每个家长都很重视孩子的身高。世界卫生组织一项研究表明，儿童的生长发育具有显著的季节性，其中春季生长最快。#身高#

身高生长速度为秋季2-2.5倍。因此，家长一定要抓住孩子春天长高的黄金时间。

如果你无法判断孩子身高是否矮小，扫描下方二维码☟可免费获取儿童身高自测表，

稍后会有专业的儿科医生为你免费解答。

☝☝☝ 请测评家长花1-3分钟认真填报，保证填报内容符合事实。

——测评须知——

1. 本测评适合3-21年龄阶段

2. 主要针对孩子的身高不达标，身高落后同龄人，一直不长个的孩子

3. 为了评估结果的客观准确，请您根据孩子的实际情况来填写

4. 家长可花3分钟时间进行填写

如何帮助孩子科学长高?

1、均衡饮食，远离垃圾食品

在孩子成长的诸多后天因素中，营养非常重要，均衡营养尤为重要。

这就像桶效应。只要一块木板很短，盆就不能装满水。只有每块木板都是平的，没有损坏，桶才能装满水。

同样，如果父母认为牛肉、鸡蛋好，让孩子多吃，但单一的饮食结构会导致孩子的营养不平衡，不利于孩子的成长。

饮食应该是荤素结合，每天保证食物的多样化，才能获得丰富平衡的营养。

同时，还要保证蛋白质和钙的摄入。如瘦肉、鱼是很好的蛋白质和钙的来源，还需要补充更多的豆类、坚果等等。

另外，要注意孩子的饮食质量，避免食用可乐、薯条、饼干等零食作为晚餐，只会导致孩子吃“小胖墩”，不利于孩子长高。

2、适度运动，多晒太阳

成长中的儿童应该更加注意锻炼。

适当的运动可以刺激骨骺板和骨骼，促进生长激素的分泌。

春季光线充足，多带孩子到户外活动，阳光能促进身体维生素D的产生，有利于钙的吸收，从而促进身高发育。

此外，让孩子做更多的弹跳运动，比如篮球、跳绳、跳高等等。

孩子们每天跳绳半小时，跳绳五个月的话，这些孩子的平均水平比不跳绳的孩子高1-2厘米。

值得注意的是，儿童的锻炼量应该是适当的。

超过1小时的强跳绳或长期跑步，高强度运动会损害儿童骨骼的发育，最终影响骨骼的发育。

3、充足睡眠，按时休息

儿童生长激素分泌的高峰是夜间深度睡眠阶段，儿童睡眠后约1小时。

为了不错过生长激素分泌的宝贵高峰，建议儿童在晚上9点入睡。

孩子们睡觉前远离电视，手机，防止大脑皮层过于兴奋，无法正常入睡，家长要帮助孩子养成规律稳定的作息。

写在最后：

如果父母希望孩子将来有理想的身高，不要错过春天长高的好时机，良好的生活习惯一定要长期坚持。

但是，如果孩子的身高一直处于班级倒数前三个的话，建议家长带孩子去儿童内分泌科就医，听取专家的建议;

建立标准化的身高随访档案，让专业医生陪伴孩子科学成长。