人们都想活得长久一些，享受生活、享受美好时光！
那么怎么样才能长寿呢？根据科学家研究，总结了一些国家良好的生活习惯，值得我们借签。
想长寿？可能照着样做！
在世界上，日本人是公认的长寿国家之一，日本人的特点就是吃鱼，也是吃鱼最多的国家，人均每年吃鱼100多公斤，是世界平均的5~6倍。
不到全球人口的2%的日本人，却吃掉了全球70%的鳗鱼。
经研究证明，鱼类富含人体生长发育所需要提供的蛋白质，所含的蛋白质要优于禽畜类，而且鱼肉又较鲜美。
鱼类中的蛋白有83%~90%可为人体所吸收，而禽类肉仅为75%。
日本人的烹饪方法多清蒸、凉拌、水煮，这样的烹饪法，最好的好处就是，最大程度提供丰富的纤维素、维生素、矿物质和其他活性物质的流失，减少致癌物的产生。
日本人酷爱沐浴与步行，日本人爱干净，也是世界上最喜爱沐浴的民族，除了家庭拥有设备齐全考究的浴室，社会上公共浴室星罗棋布。
日本人推崇步行健身，以每天万步的健身方式健身，这样的健身人人都可以做到。
步行后进行沐浴，放松工作一天的紧张压力，，而且还有预防某些疾患的效果。
我国的广西巴马，也是世界上公认的长寿之乡，巴马人和日本人在烹饪上方法很像~
广西巴马人也崇尚简单饮食，以水煮、蒸为主，除了盐之外，几乎不放调料。
巴马人，每天吃很少，他们没有一日三餐之规矩，只有上午10点、下午5点二餐，而且只吃六~七分饱，每餐饭前会喝点汤。
巴马人的饮食品种丰富，大部分都是自己耕种的生态农作物，非常新鲜，同时野菜吃得多。
巴马人一生都会劳动，那怕到100岁，只要能劳动，决不会愉赖，有些90多岁的老年人，也照样挑水、洗衣、做饭。
巴马人喜欢洗澡、游泳。
全世界的长寿秘籍都差不多，只要照样做，人人都可以长寿。
当然，巴马人，致所以能长高，是因为巴马境内有条“长寿河”，叫盘阳河，因为该河水中，发现了含有对人体有益的矿物质和微量元素，沿河两岸住着众多的百岁老人。
这个与日本人吃鱼，在鱼类中摄入微量元素有着相同的地方。
日本人步行健身，巴马人喜欢劳动，效果都一样。
这些长寿老人的共同点就是;“没心没肺，无忧无虑，开开心心，六七分饱，喜欢洗澡，热爱劳动”
