一周四练的马甲线计划
今天是星期一！
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今天我们从简单一点的动作开始哦~
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每个动作都要用到全力~
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不要小看今天的训练，如果在今天的训练中疏忽，很有可能就会在以后的训练中出现问题！
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每个动作1分钟
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动作间休息10秒
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一组时间3分20秒
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如果决定多做几个循环，循环间要休息40秒哦！
一周四练的马甲线计划
今天是星期三！
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今天我们稍微增加一点难度！
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不要忘记，你需要一个瑜伽垫哦！
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除了锻炼腹肌，我们还在这次的训练中加强了核心！
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每个动作30秒
动作间休息10秒
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一共3分20秒
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如果决定多做几个循环，循环间休息1分钟！
一周四练的马甲线计划
今天是星期五！
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今天的训练将会是本周最难的哦！
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如果你能坚持下来这个训练，你非常棒哦！
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就算坚持不下来也不要气馁，因为这套训练本身就很困难！
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一个动作30秒，注意第七个动作有两侧哦！
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动作间可以选择不休息，如果实在不行，休息10秒钟！
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总训练时间取决于你对于休息时间的选择！
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如果决定多做几个循环，循环间休息2分钟！
一周四练的马甲线计划
今天是星期日！
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今天使用周一的训练内容！
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每个动作都要用到全力~
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今天的训练主要是为了给自己的肌肉一定的休息，如果长时间保持高强度，很有可能效果并不好哦！
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每个动作1分钟
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