如果乔任梁有这些支持，或许他不会被抑郁症*倒打**
原创 2016-09-18 柯天骄、孙倩 心探索
▲图片来自网络
作者 | 柯天骄、孙倩
编辑 | 蔡娜
图片 | 杨菲朵
4:24 不要怕 来自心探索
探索君：
这两天“男星乔任梁因抑郁症去世”事件刷爆了我们的微信朋友圈，他的经纪公司发布声明：被不实报道重伤导致换上抑郁症。
▲乔任梁经济公司发布声明
这次的事件，在为男星惋惜之余，更重要的是它唤起了我们集体意识中对抑郁和抑郁症的恐惧——我最近压力也很大、我也总失眠、我总是感觉无助、我对所有事物都没有兴趣、我觉得自己活着没有价值……我是不是也得了抑郁症？怎么办？要不要吃药？要不要看心理医生？我好害怕……
我们对抑郁的恐慌，来自不了解它真实的面目，来自不知道如何面对它，来自不明白当它被转化，你的生命将迸发出无穷的生命力。
当抑郁来临，你无法马上抽离，很难瞬间就疗愈，没有人会毫无疏漏的去感受你的曾经，去接纳理解你的所有；没有人会带着你逃离地球，没有人会来拯救你。全宇宙都不会有这样一个超人出现，但是，你可以成为拯救自己心灵绝症的英雄。以及，如果它发生在我们身边人身上，那么至少让我们对他们多一份理解和支持。
如果你抑郁过，那么恭喜，你拥有了一座宝藏——
“你流泪的地方，那就是我所在的地方，也正是你宝藏被埋藏的地方。”
——保罗·科埃略《牧羊少年奇幻之旅》
那么我们到底要如何面对它？心探索分享关于抑郁的真相、亲历者的经历、你可以具体去做的方法、及《你好，抑郁》的赠书（见文末）。你所需要的支持，就在这里。
不要怕，让我们直面抑郁
抑郁症驾临演艺圈已是不新鲜的事实，台湾歌星周华健在患上抑郁症时，曾一度不敢出门；演员陈坤则发展到需要吃药的程度；“阳光男孩”周渝民也自爆称，抑郁症最严重的时候，甚至可以随时去死；郑秀文因拍摄《长恨歌》太入戏，而患上了抑郁症；著名笑星憨豆先生，为许多中国人所喜爱。但有谁能料想到，这位给人带来无数欢笑的大明星居然也会得上抑郁症。
当遭遇抑郁时，我们首先会很恐慌，似乎得了不治之症。而周围的环境似乎也不曾理解这个群体，他们的一些轻微症状表现都被视为软弱、不被允许。而事实真的是这样吗？
哭是软弱的表现吗？
乐观的人不会抑郁吗？
抑郁和抑郁症是一回事吗？
患了抑郁症就代表这个人很失败吗？
关于抑郁，其实我们并不了解……那么，让我们勇敢地去直面它，你会发现抑郁并不可怕！
抑郁就是抑郁症？
首先有必要弄清楚一个概念，因为大多数人对抑郁的理解可能还有一定的误差，或许是娱乐媒体过分的炒作给了你诱导。总之，“抑郁”和“抑郁症”是截然不同的概念。我们可能会因一时的坏心情而变得郁闷，或是一段时间都走不出阴郁的心境，但却很少有人因此患上抑郁症。
乐观的人不会抑郁？
能够积极乐观地看待人生，面对困难，这无疑是优良心理素质的表现。而乐观其实没有我们想得那么简单，它并非是指一般所说的大大咧咧，或是无奈下的自我安慰，而是说能够看到困难中蕴藏的成长与转机。由此可见，乐观实际上是从整体的角度去审视问题的一种观察角度，因此，事实可能是没有经历过抑郁的人，很难懂得什么是真正的乐观。
抑郁的人很“懒”？
“懒”似乎是一个比较模糊的概念，它可能是说一个人的行动力比较差，无所事事；或是形容一个人不太合群——懒得理人。而实际上，懒是一个非常严重的误区。通常，人在心情不佳时，往往不会直抒胸臆，而是会以“身体”不适来进行搪塞。当一个人说“我有点儿不舒服”时，很可能是在表达内心的不适。所以对“懒”绝不可以小视，而是要懒个明白，找到心理上的动因。
抑郁的人小心眼儿？
人无完人，在我们每个人的内心中都会有一些创伤或是情结，它们就像是生命旅途中的一颗颗大大小小的地雷，侥幸绕开了则以，一经碰触，必然会痛及内心。因此，从这个角度来说，我们每个人都有过不去的坎儿，所有人其实都很小心眼儿。那么至于说抑郁的人太爱钻牛角尖儿，我并不赞同，因为通常情况下，抑郁会让一个人变得深刻和内省。
哭是软弱的表现？
当下人们都在以更为迅速、高效的方式经营着自己的生活——剔除一切没有必要或是不能换取现实价值的自我存在形式。“哭”既浪费时间，又不能解决问题，更为关键的是，会暴露你脆弱、低能的一面。诚然，过度的忧伤是抑郁的表现，但适当地哭却可以很好地排解掉心中的抑郁，使人更具活力。而且，和钢筋铁骨的城市相比，我们真的很软弱……
▲柯天骄作品
十年抑郁亲历者：我们到底要怎么走出来？
嘉宾介绍
生命 为何会碎裂至此？
从小我的家庭不太安静，童年是在父母无休止的争吵和被忽略的孤寂中度过的。年幼的我曾企图用满书包的奖品让父母停止争吵，却未奏效。于是，我选择以各种无法无天的行为、折磨着自己的方式去降低。
父母 的争吵让我无处闪躲
十几岁时，我不穿校服，不交作业，装病不上课，上课玩游戏、睡觉，和男生打架…… 为寻求安全感，我做让人难以靠近的事情：抽烟、纹身、钉唇钉、化烟熏妆；我厌世、孤僻、独来独往、与世界全然隔离；我暴食、厌食、常年无法入睡，精神恍惚，片段性失忆。我因抑郁引发器质性障碍，窦性心律不齐，成日的心绞痛，病毒感染住院21天，被抽骨髓，做颈部穿刺治疗，每日七个吊瓶、抽几十管血。
孤独和抑郁在父母的争吵声和我叛逆的成长中慢慢滋生，像细菌随岁月吞噬了我对爱、对所有美好的向往；对家庭，对婚姻，对爱情，种下了自己都不曾发觉的绝望。
2009年割脉这年，是离家在外漂泊的第八个年头，也是我抑郁症最严重的时期，所有*眠药安**都失效，每天都只能闭眼睡1-2小时，我2次割脉自杀，未遂。
一路上与无数人相遇相错，我在一个又一个面具之后，找不到真实的自己，当面具多到自己都数不清，我的生命如玻璃碎了一地，感觉每一片碎片都是我，可又都拼凑不出、映射不出一个真实的我。生命为何会碎裂至此？这时，我知道我走到了抑郁症最危险的阶段：自我毁灭。经历过这个阶段的抑郁症患者，要么一去不复返，要么痛到死，才活过来。
▲柯天骄作品
黑暗 的尽头，是光明
我最后一次割脉自杀未遂，昏迷在急救手术台上，虽昏迷，意识却异常清醒，感觉到医生用针将我见骨的伤口缝合、拉扯，听见医生嘴里一次又一次低喃着：“这姑娘怎么下的去手！”很多人看见我左手腕上那道曾深到见骨，而今在时光中逐渐痊愈的伤口时总会问：“你当时哪来的勇气，你连死都不怕了，为什么还要惧怕活着？”每次我都回答：“割脉不需要勇气，活下去才需要莫大的勇气。”简单的问答后，彼此总会出现很长一段时间的沉默。
在昏迷的时刻，所有我爱的人一一浮现在脑海，他们什么都没说，只是微笑看着我，好似给我力量，要我活下来。我听见自己对我爱的人们和身旁急救的医生说：“对不起。”最后，我听见了自己对自己说：“对不起。”
是的，我们最需要的就是原谅自己，原谅我们因渴望爱又惧怕爱而对自己、对所爱的人造成的种种伤害，要原谅生命剧本没有彩排，没有一再达到梦想中的完美境地。一种强烈的想要自愈的心愿在心中蔓延，我看见一束微光照进黑暗里。我知道是时候走出来了，十年，即使再深的绝望，再暗的黑夜，也到了尽头。
▲柯天骄作品
西行 中的疗愈
偶然间听到了黛青塔娜的《寂静的天空》，前奏才刚响起，空气中的宁静便瞬间凝聚。当歌声从似远似近的空间传来，我知道我在音乐中找到了灵魂的归属。黛青塔娜的歌声，如一条回归灵魂的线索，于2010年初次相遇便在我心里埋下了西行的种子，并在今后的旅程中陪伴我一路。
2012年，我辞去了安稳的工作，背包一路徒步、搭车86天到了*藏西**。我在川滇线广阔的天地间看见蓝天、感受大地、触摸枯树、目睹春临路旁的油菜花田；在贵州无尽的环山公路、318上一座座雪山垭口、大理苍山、洱海、徒手攀爬的无数斜坡间感受天地无碍的包容。抑郁症患者独有的敏锐，对万物总有种说不出的联结，虽常年封闭自己，但一朵花开，一片叶落都能触碰到内心最深的柔软之地。
▲旅途中的印记
这些年来，我用离开自己的方式划了一条和世界的分隔线，与人、与万物、与自己失去了最纯然的联结。所以我才那么不快乐，感觉那么缺残。86天我在不断向前的脚步间往内收获力量，过往那些悲伤的记忆，困束了我十年之久“我不值得被爱、拥有爱”的执念彻底消失。天地让我看见了空间的意义，我摊开紧握的双手，接纳一切事物本来的面目，接纳自己。如天空，会有雨，会有云，会有日出，会有日落，这一切是天空生命的一部分，但也无法阻挡天空真实的本性，它自在，它本就圆满。
西行，脚步中冥想，万物中疗愈。在这身心突破几千公里的86天间，在这十年“爬着也要前进”的龟速疗愈后，我突然感觉到我痊愈了，我彻底好了。
▲柯天骄作品
对抗抑郁症，你有哪些"天使"助援？
嘉宾介绍
世间的万事万物皆有能量，我只是想你明白，意识的提升是转化抑郁以及一切负面情绪的关键！你可以去接触一些和成长有关的东西。但是不要过分依赖一个人或者单一的一个法门。因为那样会使你的视角狭窄，毕竟海纳百川，有容乃大。
当情绪得以照见和转化，你会成为一个更强大的自己！
精油天使
当负责生命原始动力的海底轮受到冲击，人将失去行动力：什么风花雪月、谈情说爱、积极工作，当生存安全面临挑战，这些兴致都会消失，甚至产生抑郁情绪。如果手边没有药，广藿香、岩兰草、大西洋雪松等精油，可以拿来扩香或将它涂抹于尾椎，来自植物根部的强大能量，将给予你大地般踏实稳定的支持。
曼陀罗天使
如果你愿意绘画甚至懂得曼陀罗能量绘画，那是很好的。不用担心一开始的画面也许会看起来有一些灰暗，也不用理会绘画的技巧，而是让情绪随着笔触流动出来，表达出来，那也是很好的转化。画出来是一个很好的方法，它能够让你觉察到情绪的暗涌。
水晶天使
很多科学研究认为水晶能够抗辐射，并且通过晶石具有的“压电性”将能量传导给被疗愈者，从而平衡脉轮。我认同这些，并且认为水晶对于意识的提升是有很大帮助的！当人们的意识提升到一定的高度，再去看待抑郁，照见自己的情绪，甚至任何事情，角度都会有所改变。
花精天使
巴赫花精中的“柳树”能够帮你一定程度的释放掉负面的思想。
占星天使
土星在抑郁症的贡献中是非常显著的，土星和月亮的相位可能产生失落的情绪，土星和火星的相位会造成自我评价的问题，土星和木星的相位可能导致信仰的问题。关键是你需要找到抑郁的根源是什么，然后用顺势疗法帮助治疗抑郁症。——苏·汤普金斯
精选留言
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4猪猪
我15年得了抑郁症，刚开始头晕特严重，看不进书本，注意力不集中，记忆力差。吃了一年多的西药，现在准备减药了。最近看了一本由精神病学家詹姆斯·S戈登写的《抑郁症的非药物疗法》，给我很大的帮助和希望。真的是一本很好很有用的书，不管有没抑郁都建议可以看一下。40多年来，戈登教授一直致力于帮助抑郁症患者找到不使用抗抑郁药而走出抑郁阴影的途径。这本书介绍了以下情绪疗法：食物和营养补充、中药、舞蹈锻炼、心理疗法、冥想和意象导引以及精神锻炼和祈祷。
昨天
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3Maggie(朋友)
喜欢那个十年抑郁如今自己走出来的姑娘，喜欢她的灵性画，曾有过抑郁，不知道以后的自己会不会还有，但是愿意让自己的意识提升，活得更全然
昨天
作者回复
昨天
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3Shalia-GXL。(朋友)
很多时候我们会有被某件事困扰着的感觉，这种感觉其实是自我执拗，碍于别人的看法，妆抹在自己身上，好像见到我的人都认为我就是那样子的人。 放下也许很难，也许就是一念间的事儿。 闲言碎语固难统一，包袱似乎也很重，这时候你还有更重要的事吗？比如亲情，比如爱情，比如友情，还比如自己～ 说自己的话，做自己的事，感受自己的情绪， 也许只要一分钟，你就能释放自己的一切不愉快的情绪。 我们爱自己的时间太少了不是吗？
昨天
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3肉就那么多
积极的面对，正确的引导。
昨天
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2惟有时光
看见这篇文章时，让自己想起，去年一个闺蜜心情不好，自己当时本身能量有点低，没在意，自己去安慰她，后来她没事了，自己被影响到了，变成了她。刚好看见一篇文章是写人与人之间情绪是容易受到影响和转化的，当一个人情绪低落时，最好和孩子们待在一起(孩子的能量相当纯净)，去一个让自己放松的场合或者朋友在一起。情绪就像一个叛逆的孩子，得顺从着它，不能对着来，慢慢的，别着急，也不要害怕。等它累了释放出来，安静下来，慢慢的一切都会好起来，加油，抑郁的朋友们。
昨天
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2Eldora
土6 土海合对冲木 土火六分 抑郁症的次数比感冒还要多 从小到大对抗到现在 还活着就是一项了不起的成就了 往后还是要坚持活下去
昨天
作者回复哈哈，bless
昨天
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1柠檬红茶
老师写得真不错，已发朋友圈分享学习
昨天
作者回复很高兴能帮到你
昨天
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1Liliyfish(朋友)
我的父亲就是患上抑郁症去世的 抑郁来的悄然无声 但却非常致命 当身边的人都无法理解抑郁症病人为何会有这样的情绪 只是觉得他们心情不好 封闭自我 但我们永远体会不到他们当时会有多痛苦绝望导致他们选择自尽的道路 我们现在能做到的就只有让自己和身边人活得开心 多多关心父母 如果失去就是一辈子的刻骨铭心 无论过了多久会想起他的时候 心里都会像被刀刺了一样 后悔当初没有多多关心他 多陪陪他 对他耐心一点 态度好一点 他也就不会被抑郁*倒打** 然而当我长大了 却再也没有机会报答他 我为我当时的漠视任性无知 付出了最沉重的代价 失去了最宝贵的家人
昨天
作者回复愿更多的人能理解这群人，愿这群人能早日快乐
昨天
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安(朋友)
说说我的看法。看完这篇文章后，脑海里突然想起我的妈妈，她其实是很坚韧而敏感的人，对人热情周到，却又渴望宁静。曾经因为想不开，做了些傻事。偶尔她还是谈笑风生地讲这些事儿。我心里有些不解。我也有了家庭，慢慢地越来越理解妈妈母亲妻子这个角色，更多地想到了自己的妈妈。她是我的翅膀，但是每个人地心底都有一潭深不可测的死水，越走越绝望。关心会拉近我们的距离，让人温暖如初，我觉得是最好的解药。
5小时前
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amanda英代百亿欧涂鸦墙希芸大V店
我产前产后，情绪抑郁，差点抑郁症。我对心理学感兴趣，也了解一点抑郁症。抑郁，我个人认为首先是执念，其次就是不满，执念加上不满，就会越走越远，无助彷徨绝望伤心难过，迷失自己，失去生命力。我有一个同学，抑郁症中度，她朋友又是一个十年抑郁症者。我产后遇到一些不开心的事，情绪崩溃激动。期间，同学和一个男生还没开始就结束的失恋，让她有过想死的念头。她先是嘴硬说对方年龄小，不成熟，不可能。没几天就突然说对方要结婚，然后就是决堤崩溃。我也被她这样的态度吓到了。我各种安慰。后来她奶奶又过世，经常说想奶奶，我都及时安慰她。有一次，我不开心，她在电话里吼了我，后来她才说她抑郁中度。她还说对其他朋友，她不这样。我也觉得我能倾听她，她却不能同等对我，不能像对她其他朋友那样对我，心里也难过，而且我情绪也不太好，也不敢再和她有任何联系。我之前，也关照过跟她同一个大学宿舍的比较要好的下铺，说她失恋情绪不对。但她不让我跟人说她抑郁症。先是瞒着家人，我说不要，还好，她及时告诉家人了。 看过一些文章，抑郁症是器质性，生理性，包括心理性的一种疾病。如何预防，如何治疗，如何自我治疗，非常重要！科普也势在必行！平时有人倾诉，耐心倾听，倾诉者不一定要你建议，只希望能有人倾听、共情！多谅解，多了解！希望大家能越来越重视抑郁症，重视情绪的宣泄，及时自我疏导，帮助身边人疏导。功名利禄，都看淡些吧。平安健康最重要！
11小时前
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沐熔杉
占星术里面，土星，冥王星都同抑郁有比较深的联系，特别是土星困难相位的人，摩羯重的人，十宫重的人，或许天生就要承担更多的压力，比常人更累
12小时前
作者回复有你懂君真好
2小时前
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