我们关注蛋*粉白**，其实是关注里面的蛋白质。许多人健身都希望自己肌肉强壮、身体结实、轮廓分明、线条好看。但是通过有氧锻炼，加上后续的力量锻炼，如果不借助外物的话，可能最终也能达到自己想要的目标，但是时间会更长。
健身讲究吃喝、锻炼和休息。锻炼不能偷懒弯道超车，休息许多人忽视，因为觉得自己休息时间一天也能保证八小时睡眠，几时晚上不行，白天补交也算休息，或者就是觉得自己还年轻，抗抗也没事。其实这样是不对的，休息其实也要科学规划，但是陷于篇幅，此处不展开，今天着重说说吃喝这一块，其中的重点，自然就是蛋*粉白**。
说道吃喝，健身的人都知道两个要点，少吃多餐，以及多吃高蛋白、低糖、低脂、低盐的食物。在健身时候，我们要着重摄入蛋白质，通过蛋白质的补充，让肌肉在锻炼后恢复时，有足够的来源去重组成新的肌肉纤维。
对于增肌的人来说，蛋白质就是空气和水，没有蛋白质摄入，那么一切都是无米之炊。虽然在日常生活中，我们可以通过各类食物来摄取蛋白质，但是无论肉类（尤其是猪肉、肌肉除鸡胸肉外的大部分），还是植物类，摄入蛋白质达标时候，会很有可能脂肪和碳水（糖类）超标。
同时对于许多人来说，健身少食多餐，其中的少食，表示不能吃太饱，太饱的话胰岛素会分泌过多，容易昏沉，无论是工作还是健身，效率都会大大降低。虽然可以多吃粗粮增加饱腹感，少吃米饭、面等精细食物，但是依旧存在不少弊端，而且很难坚持。
在这情况下，又要少吃，又要补充蛋白，我们就可以在通过使用蛋*粉白**，去补充足够的蛋白质，所以毫无疑问，蛋*粉白**是可以增肌的。
那蛋*粉白**可不可以减肥呢？实际上，无论你是想塑形、增肌、减脂，你只要运动，就可以达成，你要运动，就需要蛋白质。减肥减脂来说，蛋白质的作用，并不像增肌那么重要，减肥更看重的是运动，尤其是有氧和力量的结合。
减肥要先评估自己的体脂率，如果你想要腹肌，想要修长好看的大腿，那么一定要降低自己体脂。降低体脂率，新手优先推荐有氧的全身运动，比如长跑
游泳，
或者最近十分风靡的HIIT运动。
除了运动之外，少吃脂肪，长期坚持下去，自然你能感受到肌肉在变强有力，脂肪在慢慢消耗了。