我的同一个办公室的同事，“阳康”之后每天早上就喝白粥就咸菜，吃馒头，清淡饮食，结果整天无精打采，有气无力，恢复的特别慢。
其实，“阳康”之后更应该注重饮食的合理性，注重饮食均衡，有下列几种早餐，建议不要吃，要想身体快速恢复，早餐一定要吃好。
一、少吃白粥咸菜
白粥虽然好消化，但是里面只有水和碳水化合物，远远不能满足人体的需要，提高免疫力要多摄入蛋白质，咸菜更是要少吃，可以适量补充一个鸡蛋，或者蔬菜粥、小米粥之类的，主食还是要吃一些的，比如蒸玉米、蒸紫薯等。
二、少吃油条、油饼之类的油炸食品
尤其是北方，油条、油饼、各种锅贴等早餐比较多，这些其实营养价值比较低，通过高温油炸制成，食物中的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等营养成分可能会被高温破坏，油炸食品脂肪含量相对较高，可能不易被机体消化，在摄入以后容易增加肠道的负担，并且容易上火，非常不利于身体恢复。
三、隔夜饭菜不要吃
家里有老人的一般比较节俭，晚上做多了，不舍得扔，放到冰箱里，第二天早上吃，其实冰箱不是万能柜。这次的新冠病毒在低温的环境下仍然能存活的比较久，所以生病期间更不能吃隔夜生菜，有些上班早，图省事，故意头天晚上做过了，第二天早上一热再吃，里面已经产生了大量的硝酸盐，会加重身体的消化负担，所以吗，早起啊一点，尽量吃新鲜的饭菜。
四、少吃各种小零食
这个主要上班一族，我公司有几个年轻员工，就是早上不吃饭，带一点小零食，饿了再吃，把小零食当成主餐是绝对不可取的，且不说，小零食里一拌都含有各种添加剂或者防腐剂，里面的营养成分其实是非常单一的，根本满足不了人体每天的健康所需，尤其是一上午需要耗费精力和体力去工作，这个营养缺乏，造成精神发力，不利于身体的快速恢复。
五、早餐少煮方便面
有些朋友早上说，我快煮个方便面，加个鸡蛋和青菜，看营养齐全，有面有菜有蛋，偶尔吃一段是可以的，殊不知，方便面的面饼是经过油炸并且添加防腐剂的，鸡蛋还是可以吃的，方便面就要少吃了。
六、不要把水果当早餐
有很多朋友，早上带一个水果，或者喝一杯咖啡就当做早餐了，水果提供的维生素只是人体所需的很少的一部分，不能用水果、干果代替早餐，缺乏碳水和蛋白质，长期缺乏碳水可能会造成掉头发、皮肤衰老等情况，五谷杂粮还是要吃的。
总之，人们最大的工作量和消耗只要在上午，那么一顿营养的早餐是必不可少的，尤其是刚刚“阳康”的朋友们，一定要重视早餐，每天早上早起一点，给自己准备一份丰盛的早餐，不但在这个寒冷的冬季增加抵抗力，还可以预防新冠病毒的再次来袭，毕竟现在复阳的也不是少数，功夫做在平时，那么就可以少受罪了。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享各种小妙招，关注我，我们一起又瘦又美又健康!