现在的保健品种类非常多，很多无良商家抓住了老年人想要追寻健康的心态，开始不断的炒作各种保健品，想着法子从叔叔阿姨的手里骗钱。
很多叔叔阿姨觉得保健品没有坏处，多吃点也无所谓，觉得多多益善，其实这种想法是非常错误的，虽然保健品的毒副作用比较小，但是也不能乱吃的。
有的叔叔阿姨一到逢年过节就收到了儿女们孝敬的保健品，闲来无事就开始吃，有的人甚至吃十几种保健品，导致补钙补的太多，出现了肾结石。
您看，吃饭都要讲究个7分饱，这吃保健品更要节制，而且生活中我们的很多必须营养，食物就能满足，根本没必要特意去补充某种营养物质。
最怕的就是很多叔叔阿姨，轻信偏方和保健品，这些保健品故意夸大其词，声称能够治疗和杀死癌细胞，您可千万别相信，如果为了吃保健品耽误了治疗的最佳时间，这就得不偿失了。
其实在我们生活中还有一个特别有效的保健品，而且还不用花钱，它就是水。
您可别不当回事，这水对于我们的身体来说是非常重要的。我们身体里60%都是水，而且营养物质的输送也主要靠水，身体里的新陈代谢也需要水，每天产生的废物也需要水帮助排泄，只要每天保证一定量的摄入，对身体是非常有好处的。
每天8杯水是最好的，大约有1.5L左右，千万不要等到口渴了才去喝水，很多叔叔阿姨上厕所的时候，尿液都是黄色的，这说明你的身体缺水了，对健康是不利的。
叔叔阿姨们最好每天起床就喝一杯温水，不要和特别烫或者特别凉的水，当然您也可以再水里泡点茶叶，茶多酚对于身体也是非常有好处的。
就是这么简单的每天8杯水，很多叔叔阿姨都做不到，所以您可以给自己制定一个喝水的时间，如果怕忘记，也可以在手机上设定一个闹钟来提醒自己，如果您自己不会设置，你可以找你的子女或者小区里的年轻人来帮助您。
如果您手机也很少使用，也可以自己画一个表格，标记好时间段，喝了一次就打一个对号，方便您记忆。
最后，再和叔叔阿姨们讲一讲什么情况下吃保健品比较好。
阿姨们过了50岁以后就特别容易出现骨质疏松，因为这个年龄大部分阿姨都绝经了，雌性激素的降低会让身体出现一系列的反应，这个时候就可以多补充一点钙和维生素D，平时也可以喝一些豆奶，补充大豆异黄酮。
那些有三高的叔叔阿姨们，可以适当的吃一些鱼油或者Ω3，饮食最好清淡一些，不要大鱼大肉，但是也不要盐一点都不吃，甚至肉都断了，这样都是不对的。
还有一些叔叔们非常喜欢喝酒，几十年的饮酒史不是一天两天能戒掉的，所以您也可以适当的补充一些维生素B12，胃部动过手术的也可以吃。
这里还要和叔叔阿姨们强调一下，如果您不缺乏维生素C，千万不要没事就吃，不但对身体没有好处，而且还会增加肾结石的风险，很多广告把维生素C吹上了天，其实它对于我们免疫力没什么帮助，对心血管疾病、白内障等都是没有效果的。
要想活的健康快乐，适当的学习一些健康方面的知识，对叔叔阿姨们的帮助，可能比花几万元买保健品更有效，所以千万不要乱吃保健品折腾自己的身体。