天然“*眠药安**”被发现，建议中老年人隔三差五吃一次，安神养肝，一觉到天亮！
导语： 大家好，我是阿辉。随着生活节奏的加快，现在人的压力也是越来越大，不仅要工作还有房贷，上有老下有小，各种压力积压在一起。生活压力大，情绪的不稳定，经常到了晚上想得多，容易失眠，小编自己也是会这样子。晚上明明很困，但是睡不着。平时应该多调节一下自己的心情，让自己放松一下，不要把所有的事情都想得太清楚，有一些事情糊涂一些可能更好过。
很多人失眠会吃一些*眠药失**，虽然说有助于助眠，可是长期吃对身体的副作用很大，所以尽量不要去吃*眠药安**。遇到失眠我们可以放空自己，让自己保持一个愉快的心情，做适量的运动来辅助睡眠，此外我们还可以吃一些有助于睡眠的食材，这样可以很好的促进睡眠，而且健康安全。
天然“*眠药安**”被发现，建议中老年人隔三差五吃一次，安神养肝，一觉到天亮！
- 茼蒿
茼蒿本身有一种非常清香的气味，吃起来的口感细腻，味道清香、脆爽可口。茼蒿里面的营养价值比较高，含有大量的维生素、粗纤维、钙营养物质，常吃茼蒿不仅增强自身的免疫力、养心安神，对于失眠还有很大的缓解。
推荐食谱：【茼蒿炒肉丝】
制作方法：
准备一把筒蒿菜，切掉根部，放入盆中清洗干净，控干水分。再拿一块里脊肉，切成肉丝装小碗，用漏勺把提前准备好的葱姜汁过滤到肉丝里面，下手抓拌均匀，去腥增香。
往肉丝里加盐、生抽、淀粉，再次下手抓拌均匀，最后放入食用油抓拌，这样入锅的时候，肉丝不抱团易划散，然后放在一边腌制入味。
把小米椒斜刀切好、大蒜剁成末、大葱切成葱花、生姜切成细丝，一起放入碗中备用。现在把同蒿菜切成小段，同蒿梗不容易熟，所以把叶子和梗分开装。
现在起锅把油烧热，放入茼蒿梗，快速翻炒变色，接着放入菜叶炒至断生。炒好以后把它们捞起来，控干水分。
再次起锅把油烧热，放入肉丝，转小火把它划散，等肉丝变色，放入葱姜蒜、小米椒炒出香味，再把茼蒿菜放进来，加少许鸡精、食盐，翻拌均匀就可以出锅了。
- 莲子、猪心
莲子药性平和，可以起到养心安神的功效，百合味甘性寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神的功效。猪心具有安神养心的功效，因此莲子百合猪心汤可以起到养心安神的作用，对心血不足导致的心烦不寐、心神不宁等症状，可以起到改善的效果。由于莲子百合猪心汤可以起到养心安神的功效，因此能够促进睡眠，可以改善失眠多梦的症状。
推荐食谱：【莲子猪心汤】
制作方法：
先把猪心切一刀，把它剖开，猪心里面有很多的血水和血块，一定要把它清洗干净了，洗去血水和血块，直到把它冲洗干净为止。然后把多余的脂肪用剪刀剪掉。猪心不用焯水，只要把它放清水里浸泡20分钟，泡危鲜水。
然后碗中放入两把莲子再倒。入适量的清水，提前浸泡15分钟。
然后准备八颗红枣，11颗桂圆，25克茯苓，35粒枸杞。先把桂圆剥去壳。桂圆营养美味，我们这里坐月子的女人常用它来滋补身体，而且口感香甜，平时我们也会把它当做小零食来吃。
红枣用剪刀剪两个小口，这样方便煮足里面的气质。这个时候我的猪心也浸泡好了，已经泡出了很多蟹水，再挤干水分，放入砂锅里，猪心不用切，整个炖肉质会更美。
把莲子清洗，赶紧放入砂锅里，再放入剥好的桂圆，茯苓，红枣还是把它清洗一下，洗干净放入砂锅里，放入几片姜片，倒入一勺黄酒去腥增香，再倒入适量的温水没过猪心，水的量要多一点，因为在煮的过程中水分会蒸发，盖上盖子，大火把它煮开。
水开后打开盖子，把浮沫撇一下，浮沫撇一下，使整道汤看起来更清爽干净。盖上盖子，小火煲40分钟中度，我们可以把猪心翻一个面煮，煮好后把猪心取出来，沥干水分，把它放案板上，
不烫手时先把它切成凉拌，再切成小块，然后把它切成薄片，方便食用。这样炖出来的猪心非常的鲜美，如果先切后炖，炖出来的猪心会很柴的。切好后放回砂锅里，再把它煮开一下就可以了。
再加一小把枸杞。一小勺盐调味即可，再把它翻拌均匀，这样我的猪心莲子汤就炖好了，汤香味美，营养又滋补，猪心鲜美又好喝。睡眠不好的朋友可以试试这道汤。
结语：除了以上天然*眠药安**，大家还可以喝牛奶助眠。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
以上就是阿辉今天为您分享的美食，如果您也喜欢觉得不错，赶快动手试做吧。如果制作过程遇到困难，也欢迎私信给我哦！谢谢大家的观看与支持！
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