月子餐，营养搭配：产后第一周怎么吃？
产后第一周妈妈的饮食要注意什么呢？一定要注意重点营养元素要摄入的足够。产后第一周要摄入足够的优质蛋白有助于伤口的恢复。比如我们的蛋、奶、鱼，这样的优质食材我们是比较推荐的，我们可以一周安排一到两次都是可以的。
为了保障乳汁中有足够的钙的分泌和妈妈本身对钙的需求，这一时期妈妈每天摄入钙的含量大约是1000毫克。我们可以推荐妈妈每天饮300-500毫升的牛奶。这个时候也要把我们的蔬菜，海鲜类的鱼产品，以及豆制类的食品都要加上。
·第三点，是新生宝宝生长发育阶段的重要营养。那么作为宝宝食物的唯一提供者，我们的妈妈来说呢，要在日常的饮食当中要加入带碘的盐，还要适当的吃一些含碘的海产品，比如说海带也好，或者鱼虾都是可以的。
·第四，由于分娩时候失血的影响，在我们生产后的第一周，我们应当适当的要补充含铁的食物，比如说，动物的肝脏都是比较好的食材。除了我们在食物上补充铁剂来说，也要额外的吃一些药物的铁剂来补充。
·第五，日常我们还要建议吃足够含有维生素a的食物。比如说在第一周的时候可以吃一到两次的动物的肝脏，还有我们可以吃一些西兰花、菠菜等等，富含胡萝卜素的食物。因为这些胡萝卜素的食物可以转化成维生素a。
·第六，产后我们应该大量的摄入蔬菜和水果，还有含有谷物类的一些食物。因为产后第一周大部分是处于卧床的状态，这样使得我们的肠胃蠕动比较慢。大部分宝妈妈都有便秘的，这样的一些小小的问题，多吃这类的食物有助于肠道的蠕动，有助于消化，解决便秘。
·第七，我们在产后的第一周要多喝汤汤水水的。因为产后的妈妈比正常的一般女性每天的饮水要增加600毫升。那建议我们的产后妈妈，每天的饮水量一定要达到两千毫升以上。
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