在困扰老年人的诸多骨质难题中，骨质疏松、骨刺都是很常见的。骨质疏松我不再赘述，这里我们说说骨刺。骨刺是一种增生组织，形状如刺。它常见于人体长期负重的部位，例如脊柱之类的负重关节。这些部位长期受重力压迫，随着年龄的增长产生了增生组织，并压迫到神经，从而引起一系列的疼痛症状。下面的这个真实病例可以帮助我们增加对此健康问题的理解。
沿海渔民刘某，男性，63岁。在2000年也就是他年过五旬的时候，刘大爷还经常和儿子一起出海捕鱼，但最近这两年，刘大爷的腰椎疼痛难忍，压迫神经产生剧烈的痛感，弯腰时更甚，并且还很容易感冒，畏寒怕冷，儿女们觉得刘大爷这两年一下子老了很多。到医院一检查，原来刘大爷得了骨质增生。为此，刘大爷多方求医，后来一老中医告诉刘大爷，除了药物、手术治疗外，平时多敲敲肾经泡泡脚，可以坚固骨质，更好地防治骨质增生。
从传统医学角度看，老中医告诉刘大爷防治骨质增生的方法其实是很有道理的。
传统中医认为，“肾主藏精，主骨生髓”，就是说，如果一个人的肾经精气充足，那么身体就会强健，骨骼外形和内部结构正常，能够承担足够的重力，不怕疲累，还能防止小磕小碰之类的外伤。而“肝主藏血，主筋束骨利关节”，这句话是说肝经气血充足就能使筋脉强劲有力，适当的休息松弛能够有效地保护好人体所有骨骼，还能充实滋养骨髓；而适当的运动则能约束所有骨骼，以免发生因关节过度活动屈伸而导致的关节错位、脱位。所以按传统中医的说法，当一个人处于肾经精气亏虚，肝经气血不足的身体状况时，就会造成骨髓发育不良甚至产生异常，严重的还会产生筋脉韧性不够、肌肉不能丰满健硕的恶果。肾经精气充盈，肝经气血充足，才是骨质强健、骨髓健康的营养源泉，能起到约束人体各骨骼，防止脱位发生的作用。
反之，随着年龄的增长，人体的关节在长期反复的活动过程中，便会开始发生损坏，再加上自然老化，很容易就会产生骨质增生病变。因此，要防治骨质增生，就要常敲肝肾两经。
肾经的起点在足底。除了肾经外，脚还是足三阴经的起始点，以及足三阳经的终止处。而人体阴气最强盛的地方便是阳经的末尾与阴经的开头，也就是说脚是人体阴气最重的部位，非常容易受寒。一旦寒气人侵，脚部的血液就会产生淤积，使得血液循环不畅，引起感冒等疾病发生。因此，要想促进血液循环，温通经脉，祛湿散寒就要常敲肾经以及用热水泡脚，以达到补虚泻实，促进阴阳平衡的作用。这也就是中医所认为的：
“热则行，冷则凝，温通经络，气血畅通，通则愈也。”
按照现代医学的解释是：人体的脚掌距离心脏最远，因此获得的血液供给较少，而且脚上通常脂肪层较薄，没有很好的保温能力，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，因此脚掌一旦受寒，很容易就会发生上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，从而引起感冒等多种疾病发生。因此，每天晚上用热水泡脚，能够很好地祛除脚部的寒气，从而起到增强人体免疫力，预防疾病的发生。
此外，常用温水泡脚的好处不仅限于此。因为人的脚上分布着许多穴位，仅脚踝以下就有33个穴位，两只脚的穴位加起来多达66个，这些穴位分别对应着人体的五脏六腑，从数目上看，共占了全身穴位的10%。因此，常用温水泡脚能够达到刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位的效果，从而起到强身健体、滋养身心、补足元气、调理脏腑、温通经络，促进新陈代谢、延年益寿的作用，还能防止人体的各器官功能紊乱、消化不良、头昏眼花、耳鸣耳聋、便秘、失眠、脱发落发、牙齿松动、关节麻木等症，让人体处于一个健康有活力的状态。
除了用常敲肾经、泡脚等方法来坚固骨质、强身健体外，走路也是预防骨质增生症的有效措施。经常走路可以加强关节腔内压力，有利于关节液向软骨部位的渗透，从而起到减轻、延缓关节软骨组织发生退行性病变的效果，这样也能很好地预防骨质增生的发生。
总之，骨质增生给很多老人的生活带来了巨大的痛苦，但其实只需一些很小的动作以及一个很小的习惯，就能防止骨质增生的发生，那么何乐而不为呢?从现在起，坚持泡脚，多敲敲足部肾经，彻底摆脱骨质增生的烦恼。
注:本文所述方法为民间偏方，科学性未经考证，若患病，请接受正规医院治疗.