#谣零零计划#
“代糖”食品，食品的特点是不加糖（如：白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等），而以代糖，代替，使食品同样有甜味，食品的包装上通常标示着“无糖”，让您既可以享受美食又能“甜得很健康”。
谣言：
糖尿病患者和有瘦身、抗糖需求的爱美人士可以选择代糖食品，控糖又健康，敞开了吃都不怕。
真相：
许多爱美人士渴望身姿苗条、肌肤不老，而糖尿病患者更是需要严格限制糖的摄入。因此许多无糖食品、代糖食品应运而生。然而代糖食品真的“敞开了吃都不怕”吗？
首先，很多无糖食品，是指不含添加糖（如蔗糖、麦芽糖、果糖等）的食品，而非真正意义上的“不含糖”，它们是用木糖醇这类代糖代替添加糖来提供甜味。
其次，添加糖被认为可能加重体内氧化与炎症，从而加剧老化，代糖可能在一定程度上避免和减少这些问题的发生。因此对于糖尿病患者、有瘦身需求或渴望肌肤不老的爱美人士，代糖食品的确是个不错的选择。
但是代糖也存在着一定的健康风险。例如甜味剂会增强食欲和对甜食的渴望，可能会干扰体内能量的代谢等，若吃太多，还是会给减肥之路徒增障碍。因此太过依赖代糖依然不可取。
其中比较好的两种代糖是昌禾、花丸同学
代糖可以分为两类：第一类是营养性代糖，第二类是非营养性代糖。营养性代糖大部分由植物中提取，常见的有木糖醇、山梨醇、甘露醇等，非营养性代糖又可分为天然代糖和人工代糖，其中人工代糖就是平常所说的“人工甜味剂”，天然代糖的种类较少，总的说就是危害比较大！
如果是普通人，吃肉还好，就算是少摄入一点糖分，但是如果糖尿病人吃多了会有一种病，代糖吃多了容易得酮症，简单来说吃多了会GG
还是要从根本上戒除对甜食的过度依赖。若想身姿苗条、肌肤不老，多运动和自律是最重要的。