我们都知道，DHA对于智力发育有好处，经常给宝宝吃富含DHA的食物，宝宝更聪明，甚至有些妈妈从孕期就开始补充DHA，让宝宝赢在起跑线上。那么生活中如何给宝宝补充DHA呢？都哪些宝宝需要补充DHA呢？
母婴人群每天应该摄入多少DHA？
FAO及中国营养学会建议孕妇和乳母每天摄入DHA不少于200mg；
FAO及WHO建议足月婴儿每天每公斤体重20mg；
早产儿每天每公斤体重40mg。
吃母乳的宝宝用不用补充DHA？
结合前面的推荐摄入量，宝宝有没有必要补充DHA，要看妈妈在孕期及哺乳期的饮食安排是否合理或者有没有补充DHA。
如果哺乳期的妈妈不能实现下面这些饮食条件，基本上是无法满足每天200mg 的推荐量：
每天1个鸡蛋，每周2-3次海鱼，并有一次食用富含脂肪较高的海鱼。因而这类妈妈需要考虑额外补充DHA。
6个月前纯母乳喂养的婴儿，如果乳母DHA摄入不足，婴儿也会出现不足。添加辅食的宝宝若是饮食结构不合理，摄入富含DHA食物较少，宝宝仍会出现DHA摄入不足。
这样的情况，都应该积极调整妈妈或宝宝的饮食结构，并根据医生建议食用DHA补充剂。
饮食中，哪些食物中富含DHA
很多妈妈想了解哪些食物富含DHA，好在平时的饮食中注意摄入。
富含DHA的食物主要是海产鱼类。如：海藻、三文鱼、鳗鱼、墨鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳕鱼、黄花鱼、带鱼等。
淡水鱼DHA含量较低一些，还有一些贝类也还有丰富的DHA，当然，宝宝也可以选择添加DHA的配方奶。
DHA是不是摄入越多，宝宝越聪明？
DHA虽然在体内发挥着重要作用，能够促进宝宝大脑及视觉的发育。但过多摄入DHA会使免疫能力下降，增加消化系统负担，按推荐摄入量补充即可。
如何选择母婴人群的DHA补充剂？
常见的DHA补充剂有藻油和鱼油两类。藻油从海洋单细胞藻类中提取，海藻不经过食物链，相对不易受到污染，更安全，可以优先选择。
同时，藻油DHA纯度高，抗氧化能力强，不易变腥，易吸收而更适合孕妇、乳母、婴幼儿。
正确的给宝宝补充DHA，宝宝会更聪明，除了平常给宝宝多吃富含DHA的食物外，如果不能达到每日的DHA需求，可以考虑额外补充DHA制剂。
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