有许多研究比较了手动和电动牙刷在保持口腔健康方面的作用，发现电动牙刷的性能明显更好。

根据审查，与使用手动牙刷的人相比，电动牙刷用户在使用三个月后牙菌斑减少了 21%，牙龈炎（牙龈疾病）减少了 6% 。这表明改用电动牙刷可显着改善口腔健康。

电动牙刷的好处

电动牙刷使用摆动或旋转运动，有助于松动牙齿表面的牙菌斑，其方式类似于标准牙刷的来回运动。

电动牙刷可以让你更轻松地清洁牙齿，除了更方便之外，电动刷子对灵活性有限的人（例如患有关节炎的人）特别有用。

如果你的孩子已经开始自己刷牙，但他们发现很难使用标准牙刷，此时牙医会建议尝试使用电动牙刷来降低蛀牙的风险。电动牙刷也比标准牙刷更能吸引孩子，一些计时器功能可以帮助孩子在推荐的两分钟内刷牙，为他们培养正确的刷牙习惯。

如何选择合适的电动牙刷

合适的电动牙刷因人而异。

无论是手动还是电动，大多数人都适合中等刷毛的小牙刷头。如果你的牙齿或牙龈非常敏感，可能需要柔软的刷毛。除非牙医建议，否则应避免使用坚硬的刷毛，因为刷牙过于粗暴，容易划伤牙齿表面。

刷牙的正确方法

无论使用哪种牙刷，重要的是要遵循良好的刷牙技巧，以保持牙齿清洁和无牙菌斑。牙医推荐：

• 每天刷两次，最好在早餐前和睡前
• 刷牙两分钟，每四分之一刷牙 30 秒
• 使用豌豆大小的含氟牙膏（幼儿低氟牙膏或无氟）
• 使用手动牙刷以小的圆周运动刷牙（电动牙刷会自动完成此操作）
• 清洁所有牙齿的正面、背面和咀嚼面
• 轻轻刷舌头去除细菌
• 不要吞下任何牙膏
• 刷牙后不要漱口，这样一些氟化物会留在牙齿上以起到保护作用
• 每三个月或生病后更换手动牙刷或电动牙刷头

更多呵护牙齿的方法

刷牙只是良好口腔卫生习惯的一部分。为了降低蛀牙和牙龈疾病的风险，儿童和成人还应该：

• 每天用牙线清洁一次牙刷够不到的表面
• 避免高糖或高酸的食物和饮料，因为容易蛀牙
• 均衡饮食，提供钙、磷和维生素的良好来源
• 全天喝水以保持水分并冲洗掉细菌
• 进行定期检查和洗牙