刷爆全网的“刘畊宏”“本草纲目”

如此魔性的健身操

农宝们有在跟着练吗？

最近农农打招呼都变成

“今天你本草纲目了吗”

疫情宅在学校

百无聊赖之际

越来越多的人涌进刘畊宏直播间

一起完成《本草纲目》《龙拳》

期待夏天拥有健康的体魄

展现完美的身材

今日锻炼

当然啦，农农表示

刘教练，你睡了么？我腰疼得睡不着

从新来时慢慢地跳

到后来逐渐跟上，累了就歇一歇

毽子操运动并不像视频里那么轻松

在运动时仍有一些小知识点

跟农农来看看吧

循序渐进

平时缺乏锻炼的人

需要循序渐进地进行

不能一直跟着练

一定要做好热身

由少到多

最好是“三天打鱼两天晒网”

对自己不能太狠

感觉到心脏不适及时停下

注意热身

没有及时进入直播间

错过热身直接做高强度训练

也会对身体造成损伤

热身半小时才进入锻炼

也是刘教练在对大家的健康负责

（日常锻炼一定不要忘记热身）

本人参与

听了八百遍《本草纲目》

应该是不会瘦

这个要求本人参与

不可以躺着健身

四肢动起来而不是眼睛动起来

与其吓自己的肥肉

不如动起来赶走它

坚持不懈

无论期待什么效果

都需要坚持不懈

无需担心跟不上节奏

看看后面的vivi

就能发现“人间真实”

锻炼最重要的是坚持

循序渐进不要勉强

才能达到预期效果

量力而行

为什么自己不流汗

是没有训练到位吗？

总有人产生这样的疑惑

但流汗这个评判标准因人而异

心脏不停我不停

这种想法并不可取

有条件可以查看心率

就能知道自己的训练强度

没有条件就量力而行

该停下的时候就停下

适宜人群

动作简单针对腰腹

适合四肢不协调的人

《本草纲目》对大多人都适用

但腰背有伤的人不可以

《龙拳》在热身后有余力的人可以试试

不过熬夜的农宝们

还是不要逞强了

上述都是运动的tips

那运动完之后农宝们如何拉伸

才能减少第二天的酸痛感呢

来接收这份拉伸指南吧

夜晚在直播间跟跳的同学

注意“邻里”关系

不要打扰到其他人正常的作息

当然在操场上就更好了

不管怎样都要注意安全

祝大家跳得开心

跟肥肉说拜拜~

本期编辑：李甜甜

图文来源：河南农业大学生命科学学院