最近天一下子就热了，身上也更容易出汗了。

很多人讨厌出汗，所以一到夏天就会待在 18 ° C 的空调房里，轻易不肯出门。

天气热、运动、穿衣太多、情绪紧张、吃了热汤面等等因素引起的出汗都是再正常不过的人体生理现象。

在中医看来，出汗就是气正常生发疏泄的一个表现。长期抑制排汗，会影响人体的新陈代谢，阴阳平衡被打破，疾病就会发生了。

夏天出点汗，很有必要！

又有朋友说了：李主任，我特别不容易出汗，和别人一块锻炼身体，别人的后背上都是汗，我就手心有点热，这怎么办？

不容易出汗的人，你也别焦虑。锻炼身体，舒展筋骨，微微地出汗就可以了，这就很好，不是每个人都得追求大汗淋漓。平常体力差、不怎么运动的朋友更不能一味追求出大汗而跑去剧烈运动，这样很容易发生崴脚、扭腰等问题。

推荐大家伙做一些广播体操、太极拳、八段锦等，虽然动作不难，但是很有好处。

虽说夏季出汗好，但这几种汗需要警惕

NO.1 满脸是汗

内热体质或者是比较偏内热体质的人比其他人更容易出汗。

还有就是平时爱吃肉、喝酒的人，也更容易出汗，这一类人通常是头上、脸上、脖子上和腰以上都容易出汗，且非常明显。

要想缓解这一类的大汗，平常可以吃点清淡饭菜，已经出汗了以后注意别当风。

NO.2 出汗怕风

平常家长们经常嘱咐孩子：出汗别招风，招风要生病。确实有一类人群容易出汗也怕风，他们多半是卫气受损，有的还会有过敏性鼻炎、哮喘或者慢性*麻疹荨**。

NO.3 热天冷汗

通常情况下，咱们大热天出的都是热汗，因为身体感觉炎热，穿的衣服也会尽量的少和薄。

我的一位女患者恰恰相反，她非常怕冷，外面 37 ° C 的天，她还是穿着长衣裤，手脚冰凉。稍稍一活动就出冷汗，脸色发白。

这种情况不在少数，这类朋友往往是阳气不足，还可能有气血两虚、寒性体质、肾虚等问题，需要好好调理一下身体。

NO.4 入睡盗汗

盗汗通俗解释就是指人在入睡之后不受控制地出汗，睡醒了以后出汗停止。

早在汉代，张仲景形象地用“盗汗”来命名人们这种入睡后的出汗症状。

很多小孩容易在睡着以后出汗，这很大程度上是因为他们脏腑稚嫩、身体调节功能比大人弱，一般不需要就医治疗。

盗汗的中医病因病机多为由于饮食不规律和不加以节制、情绪不畅、体质虚弱、劳逸过度、外感风邪、个人体质等原因，经常盗汗又容易感到疲劳的人，还需要及时就医调理。

但如果出汗太多，容易疲劳，就需要及时就医。

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