“医生，我感觉五十岁之后衰老越来越严重，精神也不好，吃叶酸有用吗？”

“叶酸不是孕妇吃的吗？我都50岁了还需要吃吗？”

叶酸是什么

首先， 叶酸 是B族 维生素 的一种， 叶酸 （Folic acid）维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸（pteroylglutamic acid，PGA），是米切尔（H．K．Mitchell，1941）从绿色蔬菜(菠菜居多）中提纯而成的。

那么大家最好奇的应该是也算到底对我们的身体有什么帮助吧？

叶酸的总作用

众所周知， 叶酸 具有有效促进骨髓中幼细胞成熟的作用，我们的身体如果长期 缺乏叶酸 ，很容易导致巨幼红细胞缺失，以至于产生 贫血 或者 白细胞减少 的症状。

叶酸对孕妇的作用

对于 孕妇 而言，医生建议的吃 叶酸 最关键的时期莫过于怀孕前三个月和怀上宝宝之后的三个月，这六个月期间建议不间断的 补充叶酸 ，用以确保宝宝的身体健康。防止因为孕期 叶酸缺乏 而导致 胎儿畸形 、 神经管畸形 ，或者直接形成 无脑儿 、 脊柱裂胎儿 等情况。

所以，为了确保腹中胎儿正常生长，我们应该要遵照医嘱，最好是在备孕的时候就开始通过补充剂和蔬菜水果 补充叶酸 。

五十岁以上年纪的女人为什么要补充叶酸

那么问题来了：50岁之后的女性是否需要像孕妇一样 补充叶酸 呢？以及我们应该在什么时间段吃 叶酸 呢？

那大家要知道：其实我们所说的 叶酸 ，实际上就是 维生素B9 ，这么说的话，大家应该都能够明白了昂？

对于女性朋友而言，爱美追求漂亮实在是一种趋势和天性，正如那句：没有一个女生是不喜欢鲜花和礼物的，同样的，没有任何一个女孩子是不爱漂亮的！但是很可惜，女人一旦过了五十岁之后就开始 衰老 ，且随着年龄的增长 衰老 的速度也会越来越明显。从一开始体现在脸上皱纹不断的增加，直至后来渐渐的体现在身体形态的变化。女人开始变得越来越不自信，甚至有可能会因此产生 焦虑症 、 更年期 、 *生活性** 不和谐等情况，这些都是非常具备打击性的。

★所以医生建议： 女人到了五十岁这个年纪，一定要加倍重视养生情况，要保持愉悦的心情，要多 锻炼 ，要多 补充叶酸 。

但是关于具体补什么？我们要怎么补？还是会有很多人不明白，接下去给大家划重点了哦。

五十岁之后的女人长期缺乏叶酸会怎么样

五十岁之后的女人如果身体内 缺乏叶酸 ，就会变得非常 虚弱 ，时常感觉到 无 力且经常 无精打采 的，从而导致我们的 抵抗力 迅速下降，很容易让我们的身体变得不健康，出现各种毛病。

五十岁左右正是诸多的女性步入更年期的时候，一般更年期的时候女人的身体多多少少会出现一些变化。而 缺乏叶酸 则更容易让这个年纪的女人出现 腹泻 、 胃口不佳 、 体重突然下降 ，也可能出现 体虚 、 恶心 、 头疼 、 心跳加速 和 脾气暴躁 等情况。

面对那些步入更年期的女人，合理的 补充叶酸 是一个很好的应对办法。在这个特殊时期，女人应该对自己的身体健康重视起来，而不是一味的觉得吃 叶酸 是孕妇的事情，吃 钙片 、吃 维生素 胶囊是七老八十的老年人才吃的，这种想法大错特错。

要知道女人身体的 衰老 其实从三十岁前后就已经开始了，细致的人不难发现，无论是对于 骨骼力量 的使用还是身体的 康复能力 ，年复一年，日渐下降，所以医生建议要及时的 适量的补充叶酸 ，帮助我们的身体 保持健康 的状态。

五十岁以上的女人补充叶酸的作用

女人一旦过了五十岁，就应该开始给自己 补充适量的叶酸 。但是现在还是会有很多人对 补充叶酸 有错误的理解：那就是以为 叶酸 只有孕妇才需要补充。其实医生告诉我们这样的理解是错误的。

孕妇确实需要补充 叶酸 ，并且 叶酸对孕妇而言非常的重要 ，但是 五十岁以上的女人比孕妇更需要叶酸 ，主要有以下原因：

1、 叶酸是我们保障身体健康所需要的重要物质，对于血管和神经具有积极的稳固作用。 五十岁以上的女人尤其容易缺乏叶酸，从而导致头晕贫血，时长感觉自己神经衰弱、恶心干呕。

★医生指出：五十岁以上的女人通过适当的补充叶酸，能够平衡营养神经，缓解女性神经衰弱。

2、 给体内补充适当的叶酸还可以减少高血压发生的概率。 尤其五十岁以上的女人其实是很容易得高血压的。

★医生反馈：适当的补充叶酸可以有效预防女性高血压。

3、 叶酸还可以增加人体的钙成分。 不管是小孩子还是成年人，补钙都是很重要。人体如果钙质流失过快，或者不及时补充，很容易就会演变成骨质疏松，一经碰撞或者不慎跌倒，就很容易导致骨折。

叶酸对五十岁以上的女人非常重要，它关系到钙质是否可以正常补充，五十岁以上的女人适当补充叶酸不仅可以提高肌肉的控制力量和钙成分的吸收率，还可以让钙质发挥最大的功效。

4、及时补充叶酸对五十岁以上女人的神经和血液循环极其重要 ，年轻人一般很少缺乏维生素，但是五十岁之后人体的吸收能力会急剧下降，缺乏维生素的概率会大大增加。

比如说：胃酸分泌过少，这点主要体现在平时吃的比较素或者是素食主义者身上。那么到了五十岁之后就必须要提高重视了，为了防止肌肉功能退化，需要适当补充叶酸，多吃叶酸含量较高的食物。比如： 优质蛋白、蓝莓、西柚、蔬菜 等，用于提高我们肌肉的力量，维持我们的骨骼健康。

补充叶酸的注意事项

1、一般的营养剂通常都分为食补和药补，叶酸也是如此的。食补一般不会有什么副作用，但是与食物中的叶酸不同， 服用高剂量的叶酸补充剂后可能会产生一定的副作用，所以医生建议我们补充叶酸的量一定要很好的控制。 需要注意的是：超高剂量的叶酸合成剂有可能会掩盖维生素缺乏症。而五十岁以上的女人服用大剂量的叶酸可以有效的缓解女性贫血导致的体力不支的情况。

2、 根据医生的建议，我们成年人每日平均摄入的叶酸量大概是每天400μg，孕妇大概是600μg，喂奶期间的女性大概是800μg。 虽然很多的蔬菜和水果中会含有大量的叶酸成分，但是之前也说过了，一般人很难吃的下那么大量的食物，所以单纯靠食补是几乎不可能的。因此服用补充剂是是很有必要的。对于成年人来说，每天摄入的叶酸量低于1000μg是安全的。尽管对天然叶酸没有限制，但过量复用叶酸补充剂可能会反而影响我们的身体健康。

3、 在平时也一定要注意适量的补充，否则过量的叶酸会对我们的身体健康造成一定的伤害。 除了补充叶酸之外，饮食上也可以适当的做出一些调整。

以上，是医生给出的一些分析和建议，可以参考一下。 及时补充叶酸对身体的好处非常多，尤其是对于过了五十岁之后的女性朋友。