12月7日（下周一），是我国农历二十四节气中的第21个节气——大雪，更是冬季的第 3 个节气， 标志着仲冬时节的正式开始。
这是一年中，最适合大补的时节，从大雪开始，到小寒的前一天结束。古人将这个月称为 “畅月”，就是“充实之月”， 万物收藏积聚，充实于内，我们也要通过大补来充实自己的身体。
《黄帝内经》指出，冬季养生主要就是顺应“闭藏”的规律，而中医认为，肾最主要的功能就是“藏精”。所以说，在冬季要好好养护我们的肾，才能把精气潜藏起来，帮助我们免受寒邪的袭击。
“夏练三伏，冬练三九”，甘草医生今天就给大家推荐一些益肾固肾的方法。
补肾要辨证
中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，所以，补肾之前还得弄清楚，究竟是肾阴虚还是肾阳虚！
比如，同是经典古方，六味地黄丸主治肾阴虚，金匮肾气丸主治肾阳虚，若肾阴虚患者吃了金匮肾气丸就会起到反作用，反之亦然。所以，补肾不辨证，可能会越补越糟糕。
肾阳虚，多有寒的表现：此类人群容易出现畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、失眠健忘、腰膝酸软、夜尿频多等。中成药金匮肾气丸和五子衍宗丸就比较合适。
肾阴虚，多有虚热的表现：此类人群容易出现五心烦热（即两个手心、两个脚心以及胸口感觉烦热）、口干舌燥、皮肤干燥瘙痒等。中成药适合吃六味地黄丸。
各种补肾广告中，腰酸、乏力、性功能降低是最常被提及的肾虚症状。客观上讲，肾虚，确实可能出现上述症状，但有了腰酸乏力症状，却未必是肾虚导致。
因此，到底是否肾虚，又属于哪种类型的肾虚，都应请专业中医师诊断，不可自我妄断。
补肾要男女平等
现在市场上推广补肾概念有一个突出的问题，就是对男性强调太过，但大家要记住：补肾不等于壮阳。其实男女补肾虽然有些微差别， 但在护肾的重要性上，男女是一样的。
女性的月经、怀孕、生产、哺乳及患病都与肾气有着密切关系。凡与女性生理相关的疾病，皆需了解并掌握女性肾气盛衰规律，时时注重维护肾气，补益肾气，维持气血阴阳平衡，以维持月经生理与生殖机能的正常。
3个最简单的护肾法
中医认为，寒与肾相应，最易耗伤肾阳 。而肾脏是人体水液代谢的重要器官，肾脏代谢功能正常，则机体内环境稳定，新陈代谢正常。
但冬季天气寒冷，不宜户外活动的可在家进行一些简便易行的护肾养肾方法。
01 | 叩齿吞津法
“叩齿吞津法”，是古代经久不衰的健身术，几乎任何一本养生专著都会把它收录，足可见古人对这种方法的重视程度和实用价值。
肾为先天之本，生命之源。中医养生叩齿健肾的机理有二：
一是齿者，肾之标，由肾中精气所充养。肾中精气充沛，则牙齿坚固而不易脱落；肾中精气不足，则牙齿易于松动，甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。
二是肾在液为唾，唾为口津是唾液中较稠厚的部分，叩齿催生唾液，是谓金津，又称玉液，津通于精，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。
具体做法如下：
早晨醒来后，全身放松，口唇微闭，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声，次数不限。
刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
之后将舌头沿着牙龈内侧，顺时针旋转36次，待口中津液越聚越多，达到满口的时候，我们将口中的津液分为三口，缓缓地咽下。
通过完整锻炼叩齿吞精保健法，达到滋阴养肾的功效。每次以10次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿10次，多做更佳。
02 | 搓拉耳朵
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些耳部锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟，双手空闲下来，看电视的时候都可以按揉耳朵。
03 | 腰部按摩操
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
用食疗补肾最好
对于一般乏力腰酸等肾虚人群，最好采用平补之法，尽可能选择药食同源的食物调养，如莲子、龙眼、桂圆、核桃、胡桃等坚果；同时黑色入肾，大部分黑色食物都有补肾之功，如黑豆、黑芝麻、黑米等。
黑芝麻，除了大家熟知的乌发润发功效之外，还具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。《本草经疏》认为：“胡麻，益脾胃，补肝肾之佳谷也。”
对于因肝肾不足导致的眩晕眼花、腰酸腿软、耳鸣耳聋、记忆力减退、发枯发落、头发早白人群来说，多吃一些黑芝麻会极有益处。又因为芝麻含有极为丰富的铁、钙、蛋白质，经常给孩子吃点芝麻，对骨骼，牙齿的发育，非常有好处。
一款黑芝麻含量高达90%的美味小食，非常适合大家冬令进补——
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01 | 严选自然食材
此款黑芝麻丸选用江西九江黑芝麻，江西九江四季分明，热量丰富，雨量充沛，具备黑芝麻生长的地理优势。当地生产的黑芝麻，颗粒细小，但香气十足，浓黑油润，食之不涩不苦。
同时以俄罗斯进口蜂蜜代替白砂糖调味，富含蜂蜡、花粉、蜂胶、蜂王浆等多种高营养物质。蜜丸外表光滑，可口耐嚼，入口清甜不腻，让人爱不释手。
02 | 古法工艺，九蒸九晒
黑芝麻制作工序十分繁复细致，依照古法工艺将原料清洗后，经九蒸九晒，通过烘烤，反复研磨出油，方可制丸。
好的黑芝麻三斤能榨一斤芝麻油，张太和芝麻丸经过九蒸九晒，黑芝麻的营养充分分解，更易被人体吸收，且油性大大减少。
这款张太和黑芝麻丸，黑芝麻用料饱满紧实，一口咬下去，浓郁的芝麻香裹挟着蜂蜜的香甜，溢满口腔，口感细腻软糯，每一口都是健康和美味。
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进入冬季，除了要补肾固肾，增强身体的免疫力也是非常重要的。
我们熟知的阿胶不仅能延缓肝肾等解毒器官的退化，提高人体免疫系统功能；同时，阿胶还能够通过补血，补液，益精，改善人体阴液缺乏造成的面色黄、皮肤干、睡眠差、易疲劳、肺燥干咳等状况。
今天甘草君为大家带来一款，补气补血、固本培元的张太和阿胶固元膏——
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张太和阿胶固元膏（300克）
双十二价：39元/盒
01 | 选料考究 真材实料
本品选用东阿原产阿胶，取东阿深层地下水熬制而成。由整张驴皮熬制的阿胶糕营养丰富，胶香纯粹，口感软糯有嚼劲，而其他阿胶含量低的阿胶糕质感偏硬，没有嚼劲。
除了选用东阿阿胶外，张太和阿胶固元膏还富含丰富的核桃、黑芝麻、红枣、枸杞等原料，科学配比，具有营养价值高，保健养生作用明显的特点。
02 | 遵循古法，手工熬胶
一块好的阿胶糕需要经过浸泡、融化、挂旗、加料、冷却、切块、封存7道步骤，整个过程不添加任何甜蜜素、防腐剂，不添加任何加塑化剂，保证每一块阿胶糕都是透如琥珀、凝结如丝、胶香软糯，入口难忘。
精致的礼盒下采用真空小袋包装，方块大小的糕体，切口整齐、干净卫生、方便携带。在空闲的时间，为自己来一块阿胶糕，放松心情的的同时由内而外的得到滋养。
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睡眠是养护肾脏的重要一环，尤其要睡好“子午觉”。中午 12点左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气；夜半12点左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气。 睡眠还可以促进人体生长及身体修复。特别是对于青少年和体弱、慢病人群，睡眠尤为重要。
而长期的失眠或缺觉的人 ，通常伴有大脑反应迟钝、反应正确性下降、记忆力变差、认知障碍等表现，且往往会并发神经衰弱、抑郁、焦虑等精神心理问题，甚至缩短了人们寿命。
为从根源治疗失眠问题，今天甘草医生为大家推荐一款睡眠调理膏方——酸枣仁膏
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双十二价：98元/瓶
01 | 道地酸枣仁，含量高达25%
酸枣仁作为宁心安神的重要药材，一直被历代名家推崇，因而酸枣仁的价格也偏贵，酸枣仁的产地也直接影响着药效。
甘草医生为熬制好膏，臻选山东道地酸枣仁、甘肃甘草、安徽茯苓、宁夏枸杞、广西龙眼肉等优质药材，并且酸枣仁膏中的酸枣仁含量高达 25% ，远超其他廉价酸枣仁产品。
02 | 匠心好膏，品质可见
甘草医生酸枣仁膏，膏体色泽透亮、光亮如镜；形状稠厚、凝而不固；不添加任何香精色素、防腐剂；实力企业、无菌制造、质检合格的三重保障，打造让人放心的高品质产品。
睡前冲饮一杯，入口细润，气味清香，安神心静无烦恼，阔别多日的深度睡眠又回来了！
拯救失眠症，你需要一款安睡好膏——
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除了以上3款冬季进补好物外，为迎接双十二年终盛典，甘草医生还特为大家准备了新品特惠！
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其中的2款新品，甘草医生要特别推荐给大家：
★ 开胃佳品「陈李济山楂条」 ，采用大颗鲜果打浆的山楂条，在保证原料新鲜的同时， 创新性的加入新会陈皮，调和山楂口味，使其具有更高的食用价值。
山楂中富含有维生素C、膳食纤维等营养物质，入口酸甜绵密，告别寡淡，开胃健脾，小朋友们都爱吃！
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★泡脚必备「足浴包」 ，冬季泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最为护肾，之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
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“双12”年终盛典已准备就绪！
2020年12月1日--12月13日
全场9.9元起，每满100减10元
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中医认为天人相应，自然界和人是互相感应的。一年四季之中每个季节都对应不同的脏腑，例如春季时令特点多风，对应人的肝脏，夏季炎热，阳气最盛，对应人的心脏，秋天对应人体的肺脏，而冬天则对应人的肾脏。
冬季养肾最为关键，甘草君今天为大家带来的养肾固肾的好物、方法，希望对大家冬季养生有所帮助。